Создательница этого метода личным примером доказывает, что можно избавиться от лишних килограммов без спортзала и диет.
Год назад китаянка под ником Wanyo Mori показала в TikTok необычную танцевальную тренировку. И вскоре она, можно сказать, завоевала весь мир. Назвала китаянка свой метод Kiat Jud Dai и ее суть заключается в очень интенсивной технике движения тазом и руками. Создательница утверждает, что за 3 минуты повторения упражнения можно сжечь 30 калорий. И девушка действительно собрала огромную армию последователей.
Однако не все тренеры с медицинским образованием благосклонно встретили эту тренировку. Они считают, что большая нагрузка приходится на несчастную поясницу, а вот мышцы живота оказываются задействованы в меньшей степени. Особенно такая техника опасна для людей, имеющих грыжи и протрузии в позвоночнике.
Худеют же люди по причине того, что тренировка очень интенсивная, непрерывная в течение 30 минут и, по сути, является неплохим вариантом кардио. Но более классические примеры кардиотренировок все же и безопаснее для здоровья.
Тренеры предупреждают, что наша поясница и так получает максимальную нагрузку при движении и просто ходьбе. А таким образом вы ее только добиваете. А похудеть только при помощи этого упражнения не получится – все равно придется следить за питанием. И это становится понятно, просмотрев еще несколько видео тренера – так что чуда не ждите.
Диетолог рассказал, что нужно есть на завтрак, чтобы похудеть
