Какая каша на завтрак – самая полезная
Если перефразировать известную поговорку, как встретишь день – так его и проведешь.
Готовить завтрак всегда лень, да и некогда. Но оно однозначно того стоит!
«Завтрак помогает настроить организм на продуктивный рабочий день, ведь после ночного сна все наши органы испытывают энергетический голод», – объясняет врач-диетолог, патофизиолог Алена Парецкая.
Лучшим завтракам считается каша – цельные злаки надолго насыщают, обеспечивают постоянный приток энергии и страхуют от резких всплесков уровня сахара в крови.
«Среди всех каш, которые можно приготовить и съесть на завтрак самой здоровой и правильной считается овсянка. Причем это должна быть слизистая, разваренная каша, приготовленная на воде или молоке (нередко его наполовину разбавляют водой), с добавлением половины чайной ложки сливочного масла. По калорийности, составу питательных веществ и витаминов, микроэлементов, клетчатки – это самый лучший завтрак», – говорит наш эксперт.
Кроме овсянки, неплохими вариантами будут гречка, полба или мультизлак.
Но не завтраком единым жив человек! Ужин тоже не менее важен. Если вы еще не придумали, что приготовить, у нас есть решение – просто пройдите наш тест в один клик, и мы подскажем, чем себя побаловать.
