Летом можно всю ночь проворочаться, изнывая от удушающей жары и мечтая о прохладе.
Даже кондиционер не всегда спасает – из-за него легко подхватить простуду, поэтому врачи советует охлаждать воздух перед сном и стараться заснуть до того, пока он не согрелся. А что делать, если не успели?
Эксперт по сну, доктор Азмейн предлагает очень необычный способ, для которого вам понадобятся только… носки. Известно, что прохлада в ногах помогает задремать и наконец, заснуть. Поэтому важно позаботиться, чтобы в жару ваши ноги были в холоде. Для этого нужно положить пару носков в морозильник или холодильник (главное, чтобы они не были влажными). А перед сном надеть их.
«Попробуйте охладить свои носки, так как холодные ноги снижают температуру всего тела. Перед сном сбрызнитесь прохладной водой и посидите перед вентилятором. Это вас отсудит и вы сможете заснуть. Приложите лед к точкам пульса – это тоже снизит температуру тела», – советует доктор.
Кстати, врач рекомендует избегать дневного сна в жару, а копить время на драгоценный сон в ночь. Иначе вы точно не сможете выспаться.
Как меньше потеть в жару – 7 способов сохранить подмышки сухими
