Потоотделение – естественный процесс охлаждения тела, когда на улице слишком жарко или когда вы интенсивно тренируетесь. Но если мокрые пятна под мышками смущают и мешают нормально жить, воспользуйтесь этими советами.
Еще раз: потеть – нормально. +30 на улице, пробежка, силовая тренировка, – все это законные причины появления пота. В таком случае это «лечится» простым принятием душа или уходом с жары.
Но есть еще такое явление как гипергидроз: потоотделение в состоянии покоя. Часто это неврологическая проблема или же сопутствующий симптом основного диагноза, например, диабета, менопаузы, проблем с эндокринной железой, гормональными нарушениями и так далее.
Если проблема стала критической, обязательно надо обратиться к врачу. На начальных этапах, если вы хотите меньше потеть, можно прислушаться к одному (или всем) из этих советов.
Использовать антиперспирант
В отличие от дезодоранта он не просто скрывает запах пота, но и блокирует поры за счет цинка и алюминия. Как правило, его используют для подмышек. Продаются антиперспиранты в любом гипермаркете или магазине косметики. Есть и более сильные средства, которые можно купить в аптеке. Но всегда обращайте внимание, подходит ли вам средство. Если после его применения появилась сыпь и зуд, значит пользоваться им не стоит, надо подбирать другое.
Некоторые жалуются, что антиперсперант не работает. Но чтобы был эффект, надо соблюдать несколько правил. Во-первых, наносить средство заранее, на сухую кожу, чтобы в минералы в его составе успели образовать блокирующие кристаллы соли. В идеале можно воспользоваться антиперспирантом с вечера и его действия хватит на весь день. А, во-вторых, соблюдать гигиену подмышек – их бритье, по словам дерматологов, сведет к минимуму неприятный запах.
Есть меньше острого, жирного и соленого
То, что вы едите и пьете, может повлиять на то, насколько сильно вы потеете. По словам дерматолога, доктора медицинских наук Тары Кауфман, усиливают потоотделение:
- острые блюда, в составе которых, например есть чили или острый перец. Они увеличивают сердцебиение и повышается внутренняя температура тела. В итоге вы начинаете потеть. Кстати, это актуально и для горячей пищи.
- Обработанные продукты (сосиски, колбаса и так далее), жирные продукты. Организм тратит больше энергии на их переработку.
- Слишком соленые продукты. Ваш организм может пытаться вывести лишнюю соль с потом.
Вместо этого включите в рацион фрукты и овощи с большим содержанием жидкости.
Пить больше воды
Она помогает охладить организм и уменьшить потоотделение. При нормальном весе нужно пить 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть при весе 65 кг, нужно выпивать примерно 2 литра воды.
При этом надо избегать алкоголя, кофе и любых других напитков с содержанием кофеина. Принцип действия примерно как с острой пищей: повышается пульс, за ним температура тела и вы начинаете потеть. В итоге это приводит к обезвоживанию организма.
Носить дышащую одежду
Хлопок, лен или специальная ткань, которая отводит влагу. В жару это ваше спасение. При этом надо избегать обтягивающей одежды, лайкры, а также синтетики, то есть нейлона, вискозы, шелка. Из-за них вы можете сильнее потеть. А вот миф, что в светлой одежде человек потеет меньше, чем в темной, дерматологи опровергают.
Выбирать вещи без рукавов
Если у вас есть маленький ребенок, вы наверняка знаете: если поднялась температура, надо освободить пах и подмышки. Тело охлаждается и жар потихоньку снижается. Для взрослых история с подмышками тоже работает. К тому же, нет рукавов – нет пятен.
Использовать вкладыши для одежды
Это скорее маскировка пота, чем попытка от него избавиться. Вкладыши, которые крепятся к одежде, будут впитывать выделения, не оставляя следов на ткани.
Сделать татуировку
Этот совет даем даже не мы, а ученые. В исследовании, опубликованном в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, они отметили, что кожа под татуировкой выделяет в 2 раза меньше пота по сравнению с другими участками тела. Но это очень рискованный шаг, который не стоит предпринимать без консультации с врачом.
