Психологи рассказали, через что приходится пройти человеку после расставания, как начать новую жизнь и отвлечься от негативных мыслей.
Развод равносилен переживанию смерти близкого человека, и неважно, были ли вы инициатором или пришлось принять неизбежное. Чтобы принять свершившийся факт расставания, вам требуется пройти все этапы горевания: отрицание, гнев, торг, депрессию и уже после придет принятие.
Отрицание. В этом режиме вы можете продержаться значительный промежуток времени. Вы не готовы принимать неизбежное, но все чаще и чаще вы получаете сигналы о том, что факт расставания неизбежен.
Гнев. Далее в вас поднимается мощная энергия, весьма разрушительная. Именно гнев толкает людей говорить жестокие слова и наносить вред бывшему возлюбленному.
Торг. И даже причиняя боль друг другу в вас иногда вспыхивает надежда на то, что может быть еще будет реванш, и получится договориться оставить все как было.
Депрессия. Когда надежды на восстановление отношений покинут вас окончательно, вы впадаете в депрессию. Мосты в прошлое сожжены, а будущее пока за завесой тумана. Остается только щемящая боль утраты.
Принятие. Но, самая темная ночь перед рассветом. Боль потихоньку стихает, и вы начинаете привыкать к своей новой жизни без партнера.
Как себе помочь: 5 вопросов, которые вы должны себе задать
На фоне сложного эмоционального состояния вам неизбежно приходится принимать важные стратегические решения по тому, как устраивать свою дальнейшую жизнь. Задайте себе вопросы, которые помогут удержаться на плаву и начать новую жизнь:
- Кто поддержит меня в период восстановления после развода?
В такие моменты, как правило, проверяются на прочность отношения с друзьями и близкими. Кто реально готов вас поддержать и протянуть руку помощи? В такие моменты вскрываются многие вещи в отношениях. Вас могут начать осуждать или злорадствовать те люди, которые были вашими близкими друзьями, как вам казалось. В то же время совершенно чужие и далекие от вас люди могут оказать вам настоящую реальную помощь.
Самое время произвести очистку своего пространства от ненужных людей. Оставьте рядом только тех, кто верит в вас и поддерживает словом и делом. Не стесняйтесь и не бойтесь просить и принимать помощь. Вам это сейчас очень нужно. Если в близком окружении получить поддержку не представляется возможным, можно воспользоваться помощью специалистов, таких как психологи и коучи.
- Чем я владею, что останется моим после расставания?
При разводе имущество делится не всегда поровну, это реальный факт. Вам нужно понять - с чем вы остаетесь и как будете обходиться без имущества, отданного бывшему партнеру. Вам, возможно, будет необходимо подумать о том, где вы будете жить. Останется ли ваше общее жилище вам, уйдете ли вы на съемное жилье, переедете ли к маме или друзьям? Насколько вам этот переезд будет комфортен и как надолго вы сможете продержаться в таком положении.
Возможно, вы останетесь без машины, без дачи, без бизнеса, без накоплений. Как вы будете перемещаться без автомобиля, насколько это на вас скажется? Какими активами вы сможете распоряжаться самостоятельно после полного разрыва отношений. Желательно, чтобы бывший партнер не имел влияния на имущество, которое перешло в ваши руки.
- Какая моя деятельность или какие ресурсы помогут мне поддерживать достойный финансовый уровень жизни?
Если имущество поддается дележу, то ваши умения, навыки и ресурсы остаются с вами. Хорошо провести полную ревизию своих ресурсов. Оцените имеющиеся источники доходов. Какие они и сколько? Это может быть доход от работы в найме, ведение частной практики, бизнеса, патенты, авторские права, доходы от инвестиций и прочее.
Возможно, именно сейчас наступает тот лучший период в вашей жизни, когда вы обретете свое призвание. Подумайте, что еще может приносить вам доход? Чем вы увлекаетесь, что умеете и как это можно было бы монетизировать? Пролистайте свои списки контактов, возможно в них найдутся люди, которые смогут стать вашими бизнес-партнерами. Все это тоже ваши ресурсы.
- Кто из членов семьи остается со мной?
Семья – это не только вы и ваш бывший супруг. Это еще дети, родители и домашние питомцы. Это могут быть те члены вашей семьи, кому нужен уход и поддержка. И подумать, как будут дальше жить они, может оказаться вашей заботой. Оцените свои возможности по поддержанию качества их жизни. Сможете ли вы справляться самостоятельно? Если не сможете, то, возможно, стоит подумать о помощниках. Иногда помощь няни на несколько часов очень сильно выручит вас, при этом стоит, подчас, не так дорого, как кажется изначально.
- Кто я на самом деле, что люблю и чего хочу?
Часто развод становится трамплином в жизни и помогает достигать значительных высот. Он позволяет сосредоточиться на своем внутреннем мире, попробовать жизнь на вкус, почувствовать ее всем своим существом. Когда буря в сердце утихнет, придет момент, когда наступит штиль и это прекрасное время для познания себя.
Не спешите сразу строить новые отношения с кем-либо, постройте любовь сначала с собой. Вспомните, что любили раньше, чем увлекались. Пробуйте новые блюда, ходите в разные интересные места, путешествуйте, поработайте над собственным имиджем, знакомьтесь, начните делать то, что ранее не решались. Возможно, боль в душе еще жива, но каждый новый день, наполненный новыми впечатлениями, помогает вам лучше, чем любой антидепрессант.
Как быстрее восстановиться после развода: 6 советов
1. Не заводите сразу же новые отношения
Необходимо дать себе время, чтобы пройти все стадии переживаний. Самая затяжная стадия — это период депрессии. И это не лучшее состояние для создания новой пары. В новой любви человек пытается найти утешение, опору. Он пытается закрыть дыру в своей душе.
На самом деле важно в этот период побыть одному и разобраться в себе. Исцелить свои раны, вернуть целостность. Тогда вы найдете не костыль, а человека для жизни.
2. Не бойтесь одиночества
Этот страх толкает запрыгнуть в новую историю, которая еще не нужна. Знайте, что когда вы будете внутренне готовы, к вам обязательно придет новая любовь. Быть без пары в этот период — это нестрашно. Это важный момент, побыть наедине с собой, возможно даже найти себя заново. Понять чего вы хотите на самом деле. А затем когда вернутся силы, начать жить по-новому. Из других энергий строить отношения.
3. Позаботьтесь о себе
В этот непростой период будьте к себе внимательны. Не ругайте себя за ошибки. Человек очень уязвим и повышено раним после развода. Станьте для себя самым лучшим другом: будьте добры к себе, делайте приятности, балуйте себя, любите себя. Хорошо спите и питайтесь.. Добавьте спорт — он поможет быстрее перерабатывать все эмоции. Когда все закончится, у вас как бонус будет еще отличная фигура! С каждой неделей будет становиться легче, если вы поддержите себя самым лучшим для вас образом.
4. Не прекращайте вести социальную жизнь
Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с близкими друзьями. Ходите в театр, кино, на мероприятие. Это будет вас хорошо отвлекать. С друзьями вы можете проговаривать свои чувства, состояния. Так легче выходить из депрессии.
5. Создайте новое пространство
Если есть возможность, поменяйте жилье. Как минимум интерьер. Купите новое постельное белье и посуду. Пусть будет меньше вещей, которые напоминают о прошлой совместной жизни. Не зря же говорят в народе «С глаз долой, из сердца вон». Выстраивайте свою новую в прямом смысле жизнь.
6. Подумайте, какие уроки вы должны усвоить из этой ситуации
В отношениях ответственность делится 50 на 50%. Осознайте вашу часть поступков, которые повлияли на такой исход ситуации. Что можно было бы сделать по-другому. Какие ошибки не следует допускать. Без такой рефлексии с новым партнером все может повториться.
Самое важное — найти то, за что вы можете поблагодарить бывшего мужа/жену. Ведь когда-то вы были счастливы, и эту часть жизни не нужно обесценивать. Чему-то вы учитесь в данной ситуации, раз так случилось. Усвоив урок, вы выдохните и сможете подняться и идти дальше без обиды.
