Чтобы получить идеальное тело, вовсе не нужно изматывать себя в спортзале.
В +25 уже не спрячешь недостатки своего тела под оверсайз свитером. Избавляться от лишних килограммов не такой уж и легко, ведь надо не только следить за питанием, но и вести активный образ жизни, и заниматься спортом – сплошная скука. Однако даже за 2 недели можно достичь желаемого результата, если придерживаться этих простых правил:
- Начинайте каждый прием пищи с зелени. Она неплохо насыщает, способствуют пищеварению и быстро утоляет чувство голода. После зеленых овощей вы точно не станете переедать – есть будет некуда. К тому же листовые овощи очистят кишечник, а это тоже снизит объемы.
- Ешьте фрукты вместо сладостей. Фрукты богаты многими полезными витаминами и минералами, но самое главное — они очень сладкие и вкусные, поэтому их и считают лучшей альтернативой шоколаду и конфетам.
- Делайте вакуум живота. Это одно из лучших упражнений для пресса, ведь он отлично тонизирует мышцы живота. Только помните, что вакуум нужно делать рано утром на голодный желудок.
Как правильно делать вакуум живота для похудения: видео
- Пейте больше воды. Вода ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир. Речь идет не о разных напитках, которые тоже могут быть полезны, а о чистой воде. Ее нужно пить по 2 литра в день.
- Ешьте больше овощей. Добавление растительной пищи в рацион полезно не только для здоровья, но и для снижения веса, так как в овощах содержится много клетчатки, питательных веществ и антиоксидантов.
- Больше двигайтесь. Нельзя же полагаться только на диету. Чем больше вы будете ходить или делать упражнения, тем лучше и легче станете себя чувствовать. И цифра на весах будет радовать.
- Воздержитесь от фастфуда. Иногда, конечно, можно себя побаловать любимой пиццей или бургером, но не если хотите иметь красивое тело, то исключите вредную пищу из ежедневного рациона.
- Пейте зеленый чай. Он не только успокаивает нервы, но и улучшает пищеварение, избавляя организм от тяжелых продуктов и обеспечивая водный баланс.
- Ешьте полезные жиры. Они помогут избавиться от лишнего веса, так как будут сохранять чувство сытости долгое время.
- Делайте силовые тренировки. Они быстро сжигают калории, повышают общий тонус и ускоряют основной обмен веществ. Даже 20 минут в день с собственным весом будет достаточно – и сил прибавится, и животик растает!
