Это очень вредно для желудка.
Диетологи называют здоровый и сбалансированный завтрак залогом хорошего дня. Утром надо есть и сложные углеводы, чтобы как можно дольше оставаться сытым, и белки, и клетчатку. Но при этом есть некоторые продукты, которые полезны сами по себе, но начинать с них трапезу не стоит.
Сырые овощи
Витамины, клетчатка и минералы – все это есть в овощах. Они, правда, очень полезны в любое время дня, кроме… утра. Сырые овощи сильно влияют на пищеварение и вы обеспечиваете себе не только сытость, но и вздутие живота.
Йогурт
Йогурт, да еще и с фруктами — это полноценный завтрак. И вы даже не почувствуете дискомфорта в желудке – по крайней мере, если у вас не очень чувствительное пищеварение.
Однако польза от утреннего йогурта лишь условная. Содержащиеся в нем полезные лактобактерии не усваиваются натощак. Агрессивная желудочная кислота убивает все полезное еще до того, как попадает в кишечник. Если так хотите завтракать йогуртом, съешьте заранее несколько орехов, кусочек авокадо или ложку овсянки.
Бананы
Помимо питательных веществ в них есть и глюкоза, которая резко повышает уровень сахара в крови. То есть, они скорее разжигают аппетит, нежели утоляют. В итоге вы весь день будете бороться с чувством голода.
Апельсиновый сок
Цитрусовые обладают повышенной кислотностью, поэтому стакан сока натощак может вызвать изжогу и боли в животе. Исключение – вода с лимоном, потому что здесь кислый сок сильно разбавлен.
