Эксперты советуют выждать хотя бы 20 минут после тренировки, прежде чем идти мыться.
Первое, что хочется сделать после интенсивной тренировки – сбросить с себя пропотевшую одежду и принять освежающий душ. Это, правда, очень важно, в первую очередь для вашей кожи. Но!
Есть версия, что бежать в душ прямо в спортзале, как только закончили заниматься, это неправильно. И дело не только в том, что в общей душевой можно заразиться грибком. Нужно сделать хотя бы 20-минутную паузу, иначе можно очень быстро снова вспотеть.
«После тренировки нужно время, чтобы метаболизм вернулся к нормальной скорости, – говорит физиолог Брайан Карсон. – Мы все еще разгорячены, а значит потоотделение может продолжаться. Если вы примете душ сразу, то не удивляйтесь, если скоро снова вспотеете. Кроме того, есть риск, что у вас закружится голова. Лучше подождать, возможно сделать легкую растяжку и обязательно выпить немного воды, чтобы плавно и естественно снизить температуру тела и частоту сердечных сокращений».
А если принять прохладный душ вместо теплого, чтобы остыть быстро? Эксперты говорят, что так схема не работает. У холодного душа действительно есть свои преимущества, например, повышение уровня кортизола, укрепление иммунитета. Но столь шокирующий контраст разгоряченного тела и ледяной воды может быть даже опасен для организма. Так что, какой бы душ вы не решили принять, сначала выждите 20 минут – кстати, скорее всего, за это время вы уже успеете добраться до дома и искупаетесь без последствий для здоровья.
