Молодильное меню: ученые назвали пять лучших антивозрастных продуктов
Эксперты утверждают, что такое питание помогает омолодить организм и продлить жизнь на несколько лет.
Качественное питание действительно снижает риск развития ряда заболеваний, повышает иммунитет и поддерживает развитие мозга. И это уже давно доказано учеными и врачами. Однако есть ряд продуктов, которые особенно выделяются в рационе.
Американские исследователи проанализировали систему питания и состояние здоровья более 100 000 участников на протяжении более трех десятилетий. И результаты показали, что употребление этих пяти продуктов может не только улучшить внешний вид и сохранить кожу упругой, но и продлить жизнь.
Цельные злаки. Коричневый рис, овсянка и цельнозерновой хлеб содержат много клетчатки, витаминов, минералов. Они регулируют работу ЖКТ и дают организму чувство насыщения. Также эти злаки минимизируют риск развития диабета, сердечных заболеваний и гипертонии.
Фрукты. Они не только содержат витамины и минералы, но и являются отличным источником клетчатки, которая поддерживает работу кишечника и помогает выводить шлаки и токсины.
Некрахмалистые овощи, такие как спаржа, капуста и шпинат. Они содержат меньше углеводов и калорий по сравнению с их крахмалистыми овощами (к примеру, картофель), но в то же время не уступают по количеству питательных веществ. Кроме того, некрахмалистые овощи низкокалорийны, их можно есть в любых объемах и не набирать вес.
Орехи. Миндаль, грецкие орехи и фисташки богаты белком. И в отличие от мясных продуктов усваиваются быстрее и легче.
Ненасыщенные масла. Оливковое масло и авокадо содержат полезные жиры. Они не только улучают кожу, делая ее упругой, но и обеспечивают защиту от сердечных заболеваний и диабета.
Назван напиток, который помогает женщинам помолодеть – это не вода, не чай и даже не комбуча
