Что съесть на ночь, чтобы быстрее уснуть: вкусный и полезный перекус
Эксперты заявляют, что очень кстати придется маленький фруктовый поздний ужин.
И даже диетологи не против сладкого на ночь. Ведь полноценный сон важен не только для общего здоровья, но и способствует потере веса и удержанию формы. Организм отдыхает, восстанавливаются все системы, в том числе пищеварение и лимфатическая. А значит не будет отеков по утрам.
Довольно часто полезным для засыпания фруктом эксперты называли банан. В нем содержится много калия и магния, которые способствуют расслаблению мышц. Но банан – фрукт очень калорийный, поэтому в качестве позднего перекуса на ежедневной основе не всем подходит.
А вот его аналог – диетический киви идеален. Он также помогает победить бессонницу и в то же время низкокалориен.
«Наука подтверждает ценность киви как снотворного средства. Исследования показали, что киви может помочь улучшить качество сна, его продолжительность и эффективность после месяца регулярного употребления киви перед сном. Этот фрукт содержит большое количество серотонина и антиоксидантов, а также витамин В и фолиевую кислоту», – пишет The Mirror со ссылкой на экспертов BedKingdom.co.uk.
Психология еды: что о вас может рассказать ваш любимый фрукт
