Если это сделать, польза будет не только для фигуры, но и для всего организма в целом.
У каждого из нас в организме есть висцеральный жир. Он прячется глубоко в животе и совсем от избавиться нельзя: он необходим для защиты внутренних органов.
Однако, когда этого жира слишком много, повышается риск многих болезней: инфарктов, инсультов, диабета и даже онкологии. Ну и внешне жировой «фартук» выглядит не очень.
Конечно, одной диетой от этого жира не избавиться. Однако, скорректировав рацион, можно снизить его содержание в организме. Доктор Дебора Ли советует каждый день есть достаточное количество белка.
«Это подтверждено исследованиями: дополнительный белок в еде помогает снизить вес, в том числе и убрать висцеральный жир», - говорит эксперт.
И основной продукт, который может послужить источником белка – яйца. В среднем яйце весом примерно 52 грамма содержится 6,4 грамма белка. То есть в двух яйцах – 12-14 граммов.
«Взрослым нужно от 45 до 56 г белка в день, в зависимости от того, насколько они активны, - говорит доктор Ли. – Кроме того, яйца - идеальный источник незаменимых аминокислот для здоровья человека, они ускоряют метаболизм. При этом они низкокалорийны – в среднем яйце около 60 калорий. Яйца являются отличным источником витаминов A, D, группы B, а также холина».
Чтобы похудеть эксперт советует съедать до 3 яиц в день, если, конечно, нет противопоказаний. Кстати, доктор Ли ссылается на исследование, в котором приняли участие несколько сотен человек. По ее словам, 5 и более яиц в неделю помогут снизить вес, индекс массы тела и окружность талии.
«Диеты с высоким содержанием белка помогают вам дольше чувствовать себя сытым, - говорит врач. – Когда вы съедаете белок, температура тела повышается – это называется термогенезом, вызванным диетой. И организм сжигает больше калорий».
