«Держи ноги в тепле, а голову в холоде», – эта поговорка знакома нам всем с детства. И, согласно этому правилу, многие, особенно в холодное время года, предпочитают спать в носках. Но реально ли это полезно?
Есть много преимуществ ношения носков в постели, объясняет Мар Де Карло, автор и основатель Ассоциации профессиональных консультантов по сну Международного института воспитания и здоровья. Носки могут помочь людям быстрее заснуть и спать дольше из-за процесса, называемого дистальным расширением сосудов.
«Изменения температуры кожи могут повлиять на способность инициировать и поддерживать сон», – говорится в исследовании. По словам Де Карло, надевание носков на ночь стимулирует приток крови к ногам. Это может помочь снизить внутреннюю температуру тела, сигнализируя мозгу, что пора спать.
Другие исследования тоже подтверждают эту точку зрения. Доказано, что люди в носках засыпали на 7,5 минуты быстрее, спали на 32 минуты дольше и просыпались в 7,5 раза реже, чем те, кто не носил носков.
По словам Де Карло, еще одним преимуществом того, чтобы ложиться спать в уютной обстановке, является снижение вероятности приступа Рейно. Болезнь Рейно обычно поражает пальцы рук и ног, при которой ухудшается кровообращение, а кожа начинает болеть. Различные исследования показали, что ношение носков на ночь может помочь предотвратить приступ, поддерживая циркуляцию крови и согревая конечности.
Ученые объяснили, какие продукты помогают избавиться от неприятного запаха изо ртаБолезнь Рейно обычно вызывается низкими температурами, тревогой или стрессом. Ношение носков не предотвратит развитие болезни, но может снизить вероятность обострения.
Но, хотя ношение носков может помочь вам лучше спать, важно понять, почему ваши ноги мерзнут. «Холодные ноги могут быть вызваны рядом причин, таких как анемия, диабет и гипотиреоз, которые важно устранить», – отметил Де Карло.
При этом, если вы не испытываете проблем, связанных с температурой тела, сон без носков может принести вам больше удовольствия и помочь избежать перегрева. «Некоторые люди лучше спят без носков, а другие – в них», – заметил Де Карло.
Не все носки одинаково полезны
Лучше надевать в постель чистые носки, сделанные из натуральных волокон, таких как кашемир, мериносовая шерсть, бамбук или хлопок. Эти материалы обеспечивают надлежащее тепло, воздухопроницаемость и поддерживают общую гигиену кожи. А вот компрессионные носки и гольфы находятся под строгим запретом, если только это не прописал врач.
