Одно простое дыхательное упражнение поможет вздохнуть полной грудью.
Многие простудные заболевания могут вызывать раздражающие симптомы, такие как заложенность носа. А это очень сильно затрудняет повседневную жизнь и особенно не дает нормально спать. Назальные капли дают временный эффект, кроме того, есть вероятность привыкания к ним.
Эксперт по женскому здоровью Белла поделилась в TikTok лайфхаком, который может помочь «разблокировать» нос с помощью пошаговой техники дыхания.
Для начала нужно промыть нос – например, морской водой.
Затем следует принять удобное положение сидя. Рот должен быть закрыт. Делаем мягкий вдох носом, затем также мягко выдыхаем и зажимаем нос рукой. Отпускаем его и снова повторяем упражнение, а на выдохе с зажатым носом начинаем покачивать головой взад-вперед. И так – на протяжении 10 секунд.
Что будет, если мыть голову каждый день: мнение эксперта-дерматолога«Вдохи и выдохи не должны быть глубокими, медленными, нежными. Дыхание становится мягким, воздушным. Лучше практиковать дыхательную технику перед сном, чтобы очистить носовые пазухи», – объясняет Белла.
Действенность метода врач объясняет тем, что что зажимание носа «создает газ в носовой полости, называемый оксидом азота», который «увеличивает приток крови к нашей дыхательной системе, чтобы мы могли дышать легче», а также «увеличивает кровоток по всему телу».
Но есть и противопоказания: эксперт не рекомендует делать это упражнение беременным и людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем.
