Их стоит всегда держать на работе – на случай, если замучает голод.
Стресс на рабочем месте заставляет нас тянуться к нездоровой еде не только во время рабочего дня, но и после него. Но можно держать себя в тонусе при помощи правильных перекусов, которые заряжают энергией и немного успокаивают нервы.
Увы, большинство наших обычных перекусов скорее, вредны. Недавнее исследование показало, что употребление в пищу обработанных углеводов (пирожных, печенья, крекеров) снижает умственные способности.
Диетолог Шайла Кадоган назвала 4 полезных перекуса, которые входят в ее рацион и продолжают продержаться даже во время самого длинного и сложного дня.
Жареный нут
Этот вариант закуски сочетает в себе много питательных веществ: клетчатку, белок и устойчивые углеводы. А еще нут, как ни странно, помогает подавить тягу к соленому – тем же чипсам, сухарикам и соленым орешкам.
Обычный греческий йогурт с наполнителями
Если у вас на работе есть холодильник, это отличный вариант. Вы можете запастись упаковкой простых греческих йогуртов на всю неделю и добавлять разные начинки – сухофрукты, злаки и орехи. Это отличная порция белка, кальция и полезных жиров, да еще и завтрак – на случай, если вы не успели поесть дома.
Мандарины или клементины
Быстрая доза витамина С мгновенно вас взбодрит. Эти фрукты можно хранить при комнатной температуре – в ящике стола они спокойно проживут всю рабочую неделю.
Нори
Это сушеные листики из морских водорослей – отличная альтернатива чипсам. Несмотря на пикантный вкус, в них практически нет соли. К тому же это отличный источник йода и тирозина, что очень важно для здоровья щитовидной железы.
