Фитнес-блогер решила провести интересный эксперимент.
22-летняя Лиззи Хай ведет свой блог, в котором делится советами по похудению, показывает упражнения и рассказывает технику их выполнения. Девушка – противница строгих диет с жестким ограничением калорий. Еще в 12 лет она сама столкнулась с тем, что довела себя диетами до истощения и расстройства пищевого поведения. С тех пор Лиззи пропагандирует только здоровый образ жизни и считает, что человек может есть то, что ему нравится. Но – регулярно заниматься спортом. Таким образом лишние килограммы набрать не получиться, ведь организм получив калории, сразу же их теряет на тренировке.
Как появилась идея
Как-то Лиззи увидела ряд фитнесс-программ от своих коллег, которые обещали привести в форму к лету всех желающих. Когда девушка прочитала, что личные тренеры пропагандируют потребление менее 1200 килокалорий в день, то пришла в ужас и негодование.
«Может быть это и достаточно для ребенка, но никак для взрослого человека!», - возмущалась Лиззи.
Тогда и появилась идея эксперимента – доказать, что не обязательно отказываться от любимых вкусняшек, чтобы добиться идеальной формы. Лиззи пообещала есть гамбургер каждый день в течение 30 дней, чтобы показать, что такая еда не убивает прогресс в фитнесе.
Девушка начала свой эксперимент в начале мая, в тот период, когда все, наоборот, урезают рацион и активно готовятся к отпуску.
«Я хотела показать людям, что вы действительно можете есть любимую пищу каждый день. Поскольку гамбургеры, как фастфуд, считаются «плохими» и «нездоровыми», я решила есть их».
При этом Лиззи отметила, что на самом деле бургеры не такая уж и не полезная еда. Например, их можно готовить самим, избегая жарки во фритюре, что вредно для желудка – особенно тем, кто имеет проблемы с ЖКТ.
«В гамбургерах есть белки, углеводы, жиры, а также овощи, которые способствуют здоровому образу жизни».
Результаты
.jpg)
И совсем недавно Лиззи продемонстрировала результат месячного марафона поедания бургеров. Удивительно, но фигура девушки стала только рельефнее и сильнее. При этом не забываем, что Лиззи не просто поедала гамбургеры, лежа на диване – она продолжала тренироваться.
«Что я делала помимо того, что ела бургеры? Гуляла – это примерно 10 000 шагов в день, 4 тренировки и 1 пробежка в неделю. Это в принципе мое стандартное расписание тренировок».
Однако Лиззи рекомендует выбрать свой план физических нагрузок.
«Не будьте слишком строги к себе. Не ругайте себя за каждый съеденный кусок, так называемой, вредной пищи. Эти ограничения делают вас несчастными, тревожными, депрессивными и только приведут к срыву. А в хорошем настроении хочется и потренироваться, и побегать, и потанцевать».
Лиззи считает, что давление соцсетей, агрессивный маркетинг, навязывание стандартов красоты вкупе с отфотошопленными фотографиями моделей приводит к тому, что женщины становятся одержимыми в погоне за несуществующим идеалом.
«Эта навязчивая идея может привести к нездоровому поведению. Жесткие диеты, чрезмерные физические нагрузки и другие крайние меры для достижения нереалистичных целей. Делайте то, что лучше для вас, но, пожалуйста, не впадайте в крайности — это того не стоит. Если вы хорошо и вкусно питаетесь, то и чувствовать будете себя соответственно».
Есть картошку и худеть: картофельная диета, которая поможет сбросить вес за 3 дня
