Чтобы спать и высыпаться: как выбрать идеальную подушку для сна

Выбор подушки очень важен, ведь от качества сна зависит самочувствие и здоровье. Чтобы найти свою идеальную, нужно учесть несколько факторов – разбираемся во всех нюансах.

Что нужно учесть при покупке подушки

На что надо обратить внимание, выбирая подушку, на которой будет удобно и полезно спать – есть 5 важных вещей.

Поза, в которой вы спите

Люди спят по-разному – на спине, на боку или на животе. Учитывайте это при выборе подушки. Если вы спите на боку, вам может понадобиться более высокая и плотная подушка, чтобы поддерживать шею и голову на одной линии с позвоночником. Если вы спите на спине, вам может понадобиться подушка помягче, чтобы не создавать лишнего давления на шею и голову.

Свой рост и вес

Чем выше и тяжелее человек, тем с большей вероятностью ему понадобится более высокая и плотная подушка.

Материал – наполнитель для подушки

Они могут быть очень разными – перо и пух, синтетические волокна, пенополиуретан и др. Выбирайте материал, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Помните, что на пух и перо может быть аллергия, за такими подушками сложнее ухаживать. Синтетическое волокно быстро сбивается и уютная подушка превращается в блинчик – но и тут есть нюансы.

Жесткость подушки

Если подушка слишком мягкая, она может не обеспечить достаточной поддержки для вашей головы и шеи. Если она слишком жесткая, это может создавать давление на шею и голову. Идеальная подушка должна быть достаточно мягкой, чтобы обеспечить комфорт, и достаточно жесткой, чтобы поддерживать голову и шею в правильном положении.

Отзывы покупателей

Не поленитесь их почитать – искренние комментарии несложно отличить от подставных, и вы получите некоторое представление, насколько эта подушка действительно удобна.

Кроме того, если вы покупаете подушку в магазине, протестируйте ее – попробуйте на ней полежать несколько минут, чтобы понять, насколько вам комфортно.

Какой наполнитель лучше выбрать

У каждого материала есть свои достоинства и недостатки.

1. Пух и перо: такие подушки очень легкие, мягкие и комфортные, благодаря этому они могут подстраиваться под форму вашей головы и шеи. Однако эти подушки могут вызвать аллергию, а также требуют ежедневного распушивания, чтобы сохранить форму и объем. Стирать их – отдельное удовольствие, лучше сдавать в химчистку. Кроме того, в натуральном материале легко плодятся бактерии, пылевые клещи, другие микроорганизмы.
2. Синтетические волокна: обычно это полиэстер. Такие подушки очень легкие и легко стираются. Они также не вызывают аллергии, поэтому подходят для людей с чувствительной кожей и проблемами с дыхательной системой. Однако они не настолько мягкие и упругие, как пуховые подушки, и не всегда обеспечивают достаточную поддержку для шеи.
3. Пена с памятью: подушки с таким наполнителем становятся все более популярными благодаря своей способности подстраиваться под форму вашего тела и сохранять свою форму после использования. Они обычно обеспечивают хорошую поддержку для шеи и позвоночника, что делает их отличным выбором для тех, кто страдает болезнями спины или шеи. А еще замечено, что на такой подушке лицо отекает и «мнется» меньше. Но – они могут быть более тяжелыми и не такими мягкими, как подушки с наполнителем из пуха и перьев. Впрочем, это дело привычки.

4. Латекс: подушки с наполнителем из латекса обеспечивают высокую поддержку для шеи и позвоночника, а также хорошую вентиляцию. Они также долговечны и устойчивы к образованию пыли и клещей. Однако они могут быть более тяжелыми и дороже, чем другие виды подушек.
5. Бамбуковое волокно: это мягкий и легкий материал, который создает очень комфортную поверхность для сна. Это волокно обладает высокой воздухопроницаемостью, что способствует хорошей вентиляции, предотвращает образование пыли и микробов, и делает подушку гипоаллергенной. Кроме того, бамбуковые волокна более долговечны, чем многие другие виды наполнителей для подушек. Однако бамбуковые подушки могут довольно дорого стоить – если она дешевая, значит, вам пытаются продать подделку.
6. Гречневая шелуха: этот материал обладает высокой воздухопроницаемостью, что делает подушку прохладной даже в жару. Гречневая шелуха обладает массажным эффектом, который может помочь расслабить мышцы шеи и снять напряжение. Подушки с таким наполнителем обычно отличаются долговечностью и долгим сроком службы. Кроме того, это гипоаллергенный натуральный материал. Однако есть и недостатки: специфический запах нравится не всем, шелуха может осыпаться и просеиваться через материал оболочки подушки. А некоторым такой наполнитель кажется слишком жестким.