Почему мы останавливаемся на полпути к достижению цели и сдаемся, так и не достигнув ее?
В современном мире нам постоянно напоминают о том, что нужно стремиться к тому, чтобы стать лучшей версией самого себя. Умнее, красивее, здоровее и просто лучше. И это на самом деле большое давление. И как бы в противовес этому стремлению мы начинаем в прямом смысле слова саботировать. То есть «вредить» себе, всеми способами откладывая или строя препятствия на пути к достижению успеха. И неважно – намеренно или нет мы лишаем себя возможности достичь того, что так горячо желали.
По словам психолога и мотивационного тренера Джорджи Кларк, самосаботаж способен принимать разные формы.
«Вы можете саботировать даже романтические отношения из-за страха близости, ревности и боязни быть отвергнутым. Или продвижение по службе из-за страха неудачи и недостатка самоуважения, то есть вы считаете себя недостойным этого».
Психолог отмечает, что важно принять факт самосаботажа, а не перекладывать вину на других. Главное понять, что главным препятствием к достижению цели являетесь именно вы.
«Не осознавая самосаботажного поведения, вы продолжаете разыгрывать одни и те же деструктивные модели действия. Что в конечном итоге сказывается на психическом здоровье, продвижении по карьерной лестнице, личных отношениях и общем благополучии, успехе и самореализации».
Как справиться с самосаботажем: 6 советов
-
Не будьте слишком строги к себе
Человеческое подсознание эволюционно запрограммировано на выживание, а не на процветание. Оно хочет сохранить все по-прежнему и ничего не хочет менять, поэтому и начинает противостоять переменам. А цели и мечты всегда сопряжены с риском, потому что это нечто новое и неизведанное. Подсознание боится и отвергает это. Но важно его подготовить и убедить в том, что совершать ошибки это не так плохо. Никто не застрахован от промахов.
-
Остановите поток негативных мыслей
Наблюдайте и подвергайте сомнению негативные убеждения. На каждый плохой вариант у вас должно быть два положительных сценария.
-
Ведите дневник
Это помогает развивать более глубокое самосознание. Отмечайте важные события, а потом проанализируйте насколько схожи ваши модели поведения. Возможно, в них нужно что-то поменять, если проявляется негативная закономерность, которая вам мешает.
-
Ставьте перед собой реалистичные цели
Разбейте свои рабочие и жизненные цели на более мелкие, выполнимые шаги и обязательно отмечайте свой прогресс. Это даст отличную мотивацию на достижение целей помасштабнее. Главное показать себе – вы можете это сделать!
-
Будьте снисходительными к себе
Вместо чувства вины формируйте самопринятие и эмпатию к внутреннему «Я».
-
Используйте свое воображение
Мечтайте и рисуйте в голове приятные образы, как изменится ваша жизнь, когда вы добьетесь цели.
«Вы все меня бесите!» Раскрыты истинные причины женской раздражительности
