Открываете посреди ночи глаза и видите, что на часах то же время, что и вчера, и позавчера, и неделю назад. Это даже кажется зловещим.
Врачи же не видят в этом ничего мистического. По их мнению, иногда просыпаться среди ночи – это нормально. Но если это превращается в привычку, то стоит обратиться к врачу, потому что регулярные ночные пробуждения могут быть вызваны целым рядом причин. Одна из самых неприятных – тревожное расстройство сна.
«Во время тревожного расстройства сна человек просыпаясь, начинает нервничать. У него активируется симпатическая нервная система и срабатывает механизм «сражайся или беги» как во время стресса. Когда это происходит, мозг переключается из режима сна в режим бодрствования. Разум начинает лихорадочно соображать, а частота сердечных сокращений и кровяное давление повышается. Из-за этого гораздо труднее снова заснуть», – говорит психолог-сомнолог Алекс Крейн.
Человек засыпает в тревоге – например, переживает из-за работы, детей, каких-то негативных событий или просто боится проспать. В итоге мозг начинает посреди ночи начинает работать и спящий просыпается. Проснулся один раз в три ночи, на следующую ночь – в это же время. И все – мозг получил новую настройку просыпаться ровно в три часа каждую ночь.
Как видите, здесь нет места мистике, все объясняется физиологией. Но по мнению психолога, это не повод спустить все на тормозах. Подобные пробуждения изматывают физически и психологически. И могут привести к неприятному побочному проявлению, которое называется сонным параличом.
«Во время приступа сонного паралича наш мозг бодрствует, в отличие от мышц. Человек не может пошевелиться, крикнуть, позвать на помощь. Это очень жутко и страшно», – говорит доктор Кейн.
Некоторые люди, единожды испытав сонный паралич, вообще боятся спать. Их пугает, что они могут снова оказаться в его плену. Поэтому психологи советуют – в этом случае лучше обратиться к специалисту.
От этого зависит, какого роста будет ваш ребенок: назван неожиданный фактор
