Это, кстати, может стать разумным объяснением того, почему дети лучше растут летом.
«Летаешь во сне, значит растешь», – всегда говорили наши родители. На самом деле, летать вовсе не обязательно, достаточно просто хорошо спать. Об этом напомнили в Роспотребнадзоре.
«У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии», – предупредили в телеграм-канале ведомства.
Речь идет о гормоне роста, который лучше всего выделяется в период с 22 до 24 часов, при условии глубокого сна. То есть, к этому времени ребенок уже должен крепко спать, а не только-только отправляться в кровать. При этом проспать он должен, в зависимости от возраста, не меньше 8-10 часов.
Вот, кстати, одна из причин, почему школьники хуже растут во время учебного года: они просто не высыпаются. Ложатся поздно, так как не успевают сделать уроки, а потом встают рано. Дефицит сна сказывается на росте. Летом же, когда есть возможность выспаться, это становится дополнительным фактором в пользу роста.
Сколько должны спать дети разного возраста
- Новорожденные (1-2 мес) — 10,5-18 часов;
- младенцы (3-11 месяцев) — 10-14 часов;
- от года до пяти лет — 12-14 часов;
- 5-12 лет — 10-11;
- 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.
