Эксперт объяснила, как можно справиться с этой бедой.
На самом деле причин вздутия живота может быть гораздо больше. Но чаще всего встречаются пять типичных – большая часть из них связаны с особенностями образа жизни.
1. Заглатывание газов
По словам Диляры Лебедевой, так получается, когда мы едим на ходу или болтаем во время еды, плохо пережевываем пищу и пьем газировку.
2. Непереводимость лактазы
Встречается не так часто, но бывает – особенно у взрослых. Если не хватает фермента, который расщепляет молочный сахар, это приводит к вздутию в кишечнике.
3. Крестоцветные овощи
К ним относятся все виды капусты, брокколи, редька и редиска, рукола. В них содержатся сернистые соединения, выделяющие сероводород, и если перестараться с крестоцветными, в кишечнике начнется буря. Возможно, с извержением.
4. Проблемы с микробиотой
Если что-то в организме пошло не так, угнетается полезная микробиота и начинается резкий рост патогенной микрофлоры, которая бурно выделяет газы. Эта условно патогенная микрофлора живет в организме всегда, но в в здоровом ЖКТ сидит тихо и не отсвечивает.
Патогенная микрофлора начинает бурно расти, когда мы пьем антибиотики, испытываем хронический стресс и едим слишком много простых углеводов.
5. Синдром раздраженного кишечника
Об этом синдроме говорят при нарушении моторики толстого кишечника. Чаще всего это происходит из-за стрессов, когда мы постоянно нервничаем.
Как видно, со всеми этим проблемами вполне можно справиться – отказаться от коровьего молока, перестать есть на бегу, быть аккуратнее с капустой и ее сородичами и постараться минимизировать стрессы. Тогда и живот перестанет бурлить.
