Врач-эндокринолог рассказала, что можно сделать, чтобы надолго сохранить молодость.
Что вы делаете, замечая первые морщинки у глаз и в носогубной складке? Идете к косметологам? Скупаете всю антивозрастную косметику? Делаете уколы красоты? Увы, но это лишь временная мера. Чтобы обеспечить своей коже молодость и здоровье надолго, надо менять образ жизни и привычки. Какие действительно помогут – рассказала врач-эндокринолог Диляра Лебедева.
Привыкаем жевать
Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу – Ильф и Петров были отчасти правы! Только помощь эта не обществу, а самим себе.
Твердые кусочки попадут в ваш желудок уже переработанными, ЖКТ будет легче переварить еду, а патогенные бактерии не получат ресурс для размножения. Так вы сэкономите кислоту, желчь и ферменты, а еще избежите интоксикации.
Готовим сами
Врач говорит: только так вы наверняка будете знать, что именно съели. Поход в ресторан или покупка готовой еды в магазине должны стать исключением, а не правилом.
Провоцируем потоотделение
Пот – это естественная система очистки организма, ведь вместе с ним через кожу выходят токсины. Варианты подойдут любые: от спорта до бани.
Приседаем
Лимфа двигается по организму путем сокращения мышц снизу-вверх. Поэтому активно приседаем. Так и кожа будет красивой, и тело
Полноценно спим
Сон – период для восстановления организма. По словам эндокринолога, самый лучший сон с 9 вечера до полуночи. В это время расслабляются сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизируется работа печени.
Пьем больше воды
Если выпить теплую воду за 15-20 минут до еды, происходит стимуляция оттока желчи. Ну и за общим количеством воды нужно следить. Норма — 30 мл/кг в сутки.
Выбираем круг общения
Эксперт напоминает: токсичность — это и общение с людьми, которые вызывают у вас стресс Постарайтесь свести его к минимуму.
