Дискомфортное утреннее состояние может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
Проснулись утром – и уже тошнит. Первая мысль, которая возникает в голове по поводу причины такого состояния – конечно, беременность. Но не далеко не только в ней может быть дело.
Семейный врач Дженис Джонстон объяснила, что чаще всего становится причиной тошноты по утрам: от проблемы с ЖКТ до банального насморка.
Плохой сон
Нарушение цикла сна может повлиять на пищеварительную систему – и вы просыпаетесь с чувством смутного беспокойства в желудке. И это еще не самое неприятное. Велика вероятность, что это ощущение вы будете заедать весь день, причем тянуть будет на сладкое и жирное. При систематическом недосыпании люди часто набирают вес.
На качество сна влияют чаще всего бессонница, апноэ во сне, смена часовых поясов или просто изменение обычного распорядка дня (сбой режима).
Низкий уровень сахара в крови
Уровень сахара в крови может упасть, если вы пренебрегли ужином, а накануне в течение дня ели очень мало. Ночью сахар в крови падает, отсюда и возникает тошнота. То есть человека в буквальном смысле тошнит от голода.
«Низкий уровень сахара в крови может быть вызван недостатком сбалансированной пищи, содержащей клетчатку и сложные углеводы, или полным пропуском приемов пищи», – говорит доктор Джонстон.
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает, когда кислота из желудка возвращается обратно в пищевод. Его симптомы включают изжогу, неприятный привкус во рту, икоту и общее плохое самочувствие.
Если вы страдаете этим неприятным синдромом, то доктор советует спать на чуть более высокой подушке. Это поможет остановить попадание желудочной кислоты в горло, пока вы лежите в постели. Также нужно принимать пищу за 3-4 часа до сна, чтобы она успела перевариться. Избегайте таких продуктов, как кофе, помидоры, шоколад, жирные или острые блюда и алкоголь на ужин.
Обезвоживание
Если вы пили недостаточно жидкости вечером, утром у вас может возникнуть тошнота. Так организм реагирует на обезвоживание. Также его симптомами являются головокружение, усталость, сухость во рту.
Тревожность и стресс
Тошнотой по утрам страдают люди с повышенным уровнем тревоги.
«Наш ЖКТ тесно связан с центральной нервной системой и мозгом. Эти две системы взаимодействуют друг с другом, поэтому, когда одна из них страдает, другая тоже получает удар».
Заложенность носа
Насморк и заложенность носа могут вызвать тошноту, потому что оказывается давление на внутреннее ухо.
Ты меня не слушаешь: 6 самых раздражающих привычек в общении
