Они естественным образом высвобождают дофамин – гормон счастья.
«Всякий раз, когда мы участвуем в деятельности, которая считается важной с точки зрения нашего тела, наш мозг выделяет большое количество дофамина, что призвано побудить вас больше заниматься этой деятельностью», – рассказал доктор Киран Ф. Раджниш, доцент неврологии в Медицинском центре Векснера Университета штата Огайо.
Высвобождение этого гормона могут спровоцировать даже некоторые обычные, повседневные дела. Вот несколько случаев, когда наш мозг выделяет дофамин.
Еда
Наши доисторические предки знали, что пища необходима для выживания, отчасти из-за «датчика вознаграждения», активируемого дофамином. Это верно и сегодня.
Фактически, любая деятельность, которая эволюционно защищает нас, и необходима для нашего благополучия и выживания, высвобождает дофамин.
В некоторых исследованиях даже говорится, что прием пищи приводит к выбросу дофамина дважды: сначала когда пища съедена, и еще раз, когда она уже находится в желудке.
Вода
Когда вы голодны или испытываете жажду, стакан воды, безусловно, становится настоящим счастьем. Неудивительно, что он также вызывает выброс дофамина в мозгу.
Но не каждое питье воды высвобождает дофамин. Секрет в том, что вы должны действительно хотеть пить — например, после тяжелой тренировки или в жаркий день.
Похвала
Это один из самых распространенных способов высвобождения дофамина. Похвала вызывает выброс дофамина в мозгу детей, домашних животных, и взрослых, кстати, тоже. Так что отправка приятного сообщения коллеге, любимому или другу может значить больше, чем вы думаете.
Видеоигры
Во многих исследованиях доказывалось, что видеоигры приводят к выбросу дофамина у некоторых людей. Главное здесь – не переусердствовать и не приобрести зависимость от виртуального мира.
Секс
Секс вызывает выброс эндорфинов и дофамина. «В ходе эволюции дофаминергическая система развивалась, чтобы способствовать выживанию и поддержанию нашего вида», — говорят ученые. Это инстинктивная причина, по которой секс кажется таким заманчивым и приятным. Наш мозг устроен так, что знает: секс важен для выживания. А нейроны ощущают вознаграждение, связанное с этим действием.
Любые действия, улучшающие ваше самочувствие
Это может быть практически что угодно, от медитации до любимого хобби или занятий в спортзале. «Занятия, которые улучшают ваше самочувствие, такие как йога, физические упражнения, игры могут помочь высвободить дофамин в мозге и еще больше улучшить ваше самочувствие и здоровье», — уверен доктор Киран Ф.Раджниш.
