Оказывается, некоторые привычки, которые принято считать правильными, не такие уж и правильные.
Диетолог Ханна Брей и другие эксперты пересмотрели несколько стереотипных постулатов, которых придерживаются люди, ведущие ЗОЖ-стиль. И результаты удивляют! Специалисты развенчали мифы о так называемых «здоровых» привычках.
- Употребление большого количества овощей
Много клетчатки в рационе может привести к синдрому раздраженного кишечника и другим ЖКТ проблемам. Особенно если есть овощи только в сыром виде. Например, капуста и брокколи вообще не рекомендованы людям с повышенным газообразованием в животе и вздутием.
- Прием витаминов
Эксперты отмечают, что самостоятельно – без консультации врача – принимать витамины и другие пищевые добавки нельзя. Вы не можете сами оценить недостаток или избыток того или иного витамина. Поэтому рискуете заработать проблемы со здоровьем.
- Отказ от жирной пищи
Известно, что чрезмерное употребление жирной пищи вредно для здоровья и может привести к значительному увеличению веса, а также к другим проблемам. Но потребление здоровых видов жиров, содержащихся в таких продуктах, как орехи, семена, авокадо и оливковое масло, наоборот, поддерживает наше здоровье. Эти типы жиров повышают уровень энергии и помогают усвоению жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K.
- Чистка зубов после каждого приема пищи
Чистить зубы нужно дважды в день – утром и вечером. Не стоит забывать и о зубной нити. Но не нужно слишком усердствовать. Поскольку чистка зубов является абразивной для эмали, то таким образом человек рискует истончить ее и повредить – появятся микротрещины, а там и до кариеса недалеко.
- Частые тренировки
Тренировки чрезвычайно важны для общего состояния здоровья, но чрезмерные занятия могут нанести вред. Тело нуждается в отдыхе и восстановлении. А если тренироваться каждый день, то мышцы просто не успеют восстановиться, а это чревато травмами, растяжениями и отеками, – объясняют эксперты.
Но могут быть и более серьезные последствия. Тут врачи приводят пример: житель Китая в 40 лет очень увлекся спортом. Он чем только ни занимался: играл в бадминтон, ходил и бегал, занимался силовыми тренировками. Он приседал по 800 раз в день! На занятия спортом у него уходило порядка восьми часов в день – каждый день.
Казалось бы, можно только позавидовать такому усердию. Но нет: к 60 годам мужчина заработал себе серьезные проблемы с суставами, артрит. Поражения были сильнейшими – теперь подвижность мужчины ограничена, да еще и на лечение придется разориться.
Худшая вечерняя привычка, из-за которой вы чувствуете себя уставшим весь следующий день
