Проверьте, есть ли она у вас?
Если к полудню вы обнаружите, что зеваете чаще, чем вам хотелось бы, и не можете сосредоточиться, потому что уже хотите спать, это может быть последствием одной вредной привычки.
Ведь, по мнению врачей, уровень энергии в течение дня связан не столько с тем, что вы пьете или едите, сколько с определенными ритуалами, от которых вам нужно избавиться.
Худшая привычка может вас удивить. По словам доктора Мэри Вальвано, это плотный ужин в конце дня.
«Пословица «завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий» на самом деле основана на биологии, – рассказывает она. – Клетки нашего тела усваивают пищу по-разному в зависимости от времени суток. Употребление одной и той же пищи в 8 утра и в 6 вечера влияет на способность организма использовать ее для получения энергии по-разному».
Она объяснила, что поздний прием пищи, особенно очень поздно ночью, может ухудшить уровень сахара в крови и способность получать оптимальную энергию из еды на следующий день.
А вот если вы едите больше в начале дня, чем в конце, вы обнаружите, что у вас может быть намного больше энергии в течение дня.
Еще одна причина, по которой обильный прием пищи на ночь так вреден для уровня энергии, – в том, что он нарушает естественный циркадный ритм нашего организма. Это мешает качественному сну.
Другие вредные привычки, от которых лучше избавиться
- Если вы употребляете энергетические напитки, они тоже не поднимают, а истощают вашу энергию. Исследования также показывают, что они могут поставить под угрозу здоровье сердца и мозга, вызвать воспаление, повысить кровяное давление и многое другое.
- Сидячий образ жизни и придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов.
- Наконец, хронический стресс – серьезная причиной снижения уровня энергии, поскольку усталость является известным побочным эффектом стресса и эмоционального истощения.
