В какое время нужно пить чай, чтобы он снижал холестерин и помогал лучше спать
Есть как минимум пять причин это делать – и все доказаны учеными.
Чай обладает многочисленными преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия. И, как говорят ученые, лучше всего пить его вечером. Вот пять причин, по которым стоит это делать.
Снижение стресса
Все мы сталкиваемся со стрессом. Ситуацию можно спасти чаем. Было обнаружено, что большинство видов чая уменьшают стресс и обладают успокаивающими свойствами. Этому способствуют некоторые вещества в чае, в том числе аминокислота L-теанин.
Здоровый сон
Это одно из очевидных преимуществ вечернего чаепития перед сном. Чай помогает контролировать гормоны, связанные со стрессом и снижает возбуждение нейронов, позволяя нашему мозгу расслабиться. Кроме того, потребление чая предотвращает снижение когнитивных функций.
Похудение
Чай не содержит калорий (конечно, если вы не добавляете в него молоко или сахар). Так что это полезная альтернатива калорийным напиткам. А еще некоторые исследования показывают, что сочетание кофеина и катехинов в чае может помочь людям сжигать больше калорий и жира.
Хороший иммунитет
Чай – естественный способ повысить иммунитет. Этому способствует L-теанин, о котором мы уже говорили. По некоторым данным, 2-3 чашки чая в день могут повысить сопротивляемость организма к простудам и другим сезонным заболеваниям в несколько раз.
Здоровье сердца
Чай снижает уровень вредного холестерина и в целом укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он может снизить кровяное давление и улучшить уровень липидов в крови. Недавнее исследование долголетия в Великобритании показало, что любители чая реже умирают от любых сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
