Диета – большой стресс для нашего мозга. Ведь ему приходится отказываться от одного из главных источников наслаждения.
То, насколько твердо вы придерживаетесь ограничений в питании, во многом зависит от мотивации. А она, в свою очередь, от настроения. Нередко в попытках похудеть мы портим себе и то, и другое – вот каким образом.
Слишком жестко урезаем калории
Конечно, вы сорветесь. Голодать никто не любит, это угнетает. А если к тому же за каждый лишний кусочек яблока вас будет мучить чувство вины, о хорошем настроении можно вовсе забыть. В итоге – разовый зажор, потом снова ограничения, и вот уже вы сидите на йо-йо диете: то голодаете, то объедаетесь. Вес будет только прибавляться.
Выкидываем углеводы
От простых углеводов недолго и растолстеть, это правда. Но ведь есть еще и сложные.
«Углеводы нужны организму для функционирования так же, как жиры и белки. Благодаря углеводам мы пополняем себя энергией, а если ее нет – нет возможности и сил работать, двигаться и тем более тренироваться. Следует выбирать правильные углеводы – макароны из цельнозерновой муки, такой же хлеб, картофель, рис, овощи», – фитнес-тренер Грэм Томлисон попытался развенчать основные мифы вокруг правильного питания.
Мозг будет требовать углеводов, если не дадите сложных – будет настаивать на простых. Сорветесь? Пожалуй.
Считаем дни до окончания диеты
Диета вам вообще не нужна. Чтобы похудеть, нужен план питания, которого вы будете придерживаться всегда – а не неделю, месяц или два. Если сам факт того, что вам придется питаться определенным образом, вызывает отторжение – лучше и не заморачиваться. Похудение в таком случае будет сущим мучением, а читмилы превратятся в обжорство и будут повторяться все чаще.
