Это очень серьезно – зависимость от гаджетов многие не принимают всерьез, а зря.
Сейчас уже невозможно представить, как жить без Интернета и смартфона. Однако, несмотря на то, что телефоны были созданы в благих намерениях, в наши дни от интернет-зависимости страдает каждый третий человек.
Давление социальных сетей и потока новостей постепенно провоцируют стрессовую бессонницу, начинаются трудности с концентрацией, общением, страдает самооценка из-за постоянного сравнения себя с блогерами в соцсетях. А следом – тревожные расстройства и депрессия.
Ученые Кливлендской клиники советуют устраивать цифровые детоксы и хотя бы пару раз в неделю проводить свободное время без телефона. И вам тоже это нужно – если хотя бы одно из следующих утверждений можно применить к вам.
- Вы просыпаетесь и засыпаете с телефоном. Первое, что вы делаете, когда открываете глаза — проверяете социальные сети. Ваша рука уже автоматически тянется к смартфону, и это стало уже вашей главной плохой привычкой.
- Вы не контролируете время. Хотите 5 минут посмотреть веселые видео, как вдруг замечаете, что прошел уже целый час и даже два. У вас теряется ощущение времени и появляются проблемы с концентрацией.
- У вас ухудшилась память. Раньше нам приходилось вспоминать всю нужную информацию наизусть, другого выбора не было. А сейчас сможете ли вы вспомнить номера телефонов хотя бы троих знакомых или адрес лучшей подружки?
- Вы не хотите общаться вживую. Телефон заменил вам весь мир, и вы больше не чувствуете необходимости видеться с друзьями в реальной жизни, ведь вместо этого можно пообщаться в чате.
- У вас участились головные боли. Возможно наши родители немножко утрировали, когда говорили, что все наши болячки от телефонов. Но давайте признаемся, что с тех пор, как смартфон стал неотъемлемой частью нашей жизни, у нас все чаще напрягаются мышцы шеи и болит голова.
Сколько признаков насчитали у себя?
