Оказывается, это очень просто сделать.
HGH (гормон роста человека) называют еще и «гормоном молодости» по уважительной причине. Первый эксперимент, касавшийся этого свойства гормона роста, был проведен еще в 80-х годах прошлого столетия иммунологом Грегори Фейхи. В результате было установлено, что он может омолаживать клетки организма, буквально «поворачивая время вспять».
А последние исследования показывают, что он помогает ускорить сжигание жира, повысить обмен веществ, защитить здоровье мышц. Но с возрастом выработка этого гормона в организме падает. К счастью, с помощью этих простых советов легко повысить уровень гормона роста естественным путем.
Ешьте сыры и мясо
Говядина и сыры, такие как чеддер, швейцарский и моцарелла, богаты аминокислотой под названием аргинин. А в исследовании Сиракузского университета люди, которые увеличили потребление аргинина, повысили уровень своего гормона роста на 121 процент.
Пейте чай со льдом
Ежедневное употребление большого стакана зеленого чая со льдом не только охлаждает – исследования, опубликованные в Alternative Medicine Review, показывают, что он повышает выработку гормона роста на 321 процент. Соединение в зеленом чае под названием EGCG борется с повреждением клеток, которое может снизить выработку гормона роста.
А для большей эффективности добавьте в зеленый чай дольку лимона. Исследования Университета Пердью показывают, что лимонная кислота и витамин С увеличивают усвоение EGCG на 75 процентов.
Будьте активны
Упражнения вызывают изменения в симпатической нервной системе, и оптимизируют высвобождение гормона роста. Но это не значит, что нужно каждый день ходить в спортзал. Всего три 10-минуток активности в день (это может быть прогулка, садоводство, плавание) повышают уровень гормона роста на 81 процент.
Смейтесь чаще
Ученые из Калифорнийского университета Лома Линда говорят, что смех увеличивает секрецию гормона роста на 87 процентов на срок до 24 часов. Исследователи объясняют, что смех снижает стресс и воспаление, препятствующие высвобождению гормона роста.
