Их однозначно стоит добавить в список покупок.
Если вы пытаетесь составить сбалансированный рацион, который будет поставлять организму максимум полезных веществ, то у врача-эндокринолога Максима Кузнецова есть хорошая новость: необязательно тратить на это кучу денег. Обратите внимание, например, на эти три суперполезных продукта.
Тыквенные семечки — отличный источник магния, содержание которого здесь выше, чем во многих биодобавках. Всего 50 граммов семечек способны восполнить дневную норму цинка и селена, а также обеспечить организм необходимым количеством клетчатки.
Чечевица — недорогой продукт, богатый калием, который крайне важен для здоровья сердца. Также она содержит много клетчатки, полезной для кишечника, и значительное количество растительного белка.
«Пусть он не такой полноценный, как животны белок, но растительный белок мы все равно учитываем в ежедневном рационе», — говорит Максим Кузнецов.
Киви — чемпион по содержанию витамина С (его здесь больше, чем в цитрусовых) и клетчатки. Врач дает особый совет: употреблять киви вместе с кожурой. В ней содержатся специальные ферменты, стимулирующие работу кишечника. Людям, имеющим проблемы с пищеварением, рекомендуется съедать по два киви в день вместе с кожурой для улучшения функции ЖКТ.
