Не можете представить свой день без сладкого перекуса? Попробуйте эти маленькие хитрости – и страсть к сахару как рукой снимет.
Тяга к сладкому реальна. И причины тут не только психологические, но и вполне физические. Чем больше сахара вы едите, тем больше сахара хочет ваше тело – так что это становится бесконечным циклом.
Но есть два простых приема, которые можно использовать, чтобы избавиться от тяги к сладкому.
Первый связан с ароматами. Исследование, в ходе которого ученые тестировали различные запахи, чтобы выяснить, могут ли определенные ароматы уменьшить тягу к шоколаду и другим сладким продуктам и напиткам, показало интересный результат.
Из всех участников те, кто носил на руке пластырь с ароматом ванили, продемонстрировали наибольшую потерю веса. Согласно исследованию, ваниль помогла этим людям лучше контролировать то, что они ели, и поддерживать положительные изменения в питании. Это может быть связано с тем, что запах вызывает выработку серотонина, который может уменьшить чувство голода.
Так что вы можете держать под рукой духи или спрей с нотой ванили – и нюхать, когда вам захочется сладкого.
Другой лайфхак тоже прост. Вместо того, чтобы тянуться за сладким лакомством, возьмите апельсин, грейпфрут или любой другой любимый цитрус и перекусите им.
Исследование показало, что два флавоноида в этих фруктах (нарингенин и гесперидин) могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови. Снижая количество инсулина, необходимого для поддержания этого баланса, вы с меньшей вероятностью будете испытывать тягу к сладким продуктам.
