Не существует волшебной таблетки для молодости. Но есть продукты, которые помогут дольше сохранять нашу молодость.
Мы не может видеть старение наших органов и организма в целом. Об этом говорят болезни, которые в тот или иной момент сигнализируют сбоем. Зато в отличие от этого мы можем видеть наружное старение.
Первое, что выдает возраст, — это кожа. Лицо, шея, руки — три маркера, по которым можно судить о приблизительном возрасте человека.
За годы жизни кожа претерпевает многие трансформации. С подросткового возраста — 12-14 лет — начинаются первые гормональные сбои с присущими им акне, угрями, чрезмерной выработкой себума.
После кожа восстанавливается и несколько лет радует человека. Но после 30 все, что вы «нагуляли» до этого рубежа, будет работать либо на вас, либо против вас. Спорт, питание, отсутствие вредных привычек, качественный сон — если все это есть в вашей жизни, качество кожи будут постепенно ухудшаться по естественным причинам.
Если вы вели не самый здоровый образ жизни и не заботились о профилактике старения, все это скажется на коже. После 30 она станет заметно ухудшаться, а к 35 совсем перестанет удерживать влагу, поплывет. Именно поэтому косметологи говорят: предупреждайте старение, а не боритесь с уже проявившимися признаками.
Помочь своей коже быть увлажненной и упругой за счет собственного коллагена и эластина можно не только с помощью косметолога. Правильное питание — фундамент нашего здоровья. Если включить в рацион пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, олеиновой кислотой, антиоксидантами и аминокислотами.
1. Жирные сорта рыбы
Лосось и рыба из семейства лососевых, семга, форель и скумбрия — эти продукты обязательно нужно включить в anti-age рацион. В них содержится большое количество омега-3 кислот, а они обладают иммуномодулирующим свойством. Также рыба и морепродукты улучшают состояние волос, ногтей и кожи, уменьшают морщины.
2. Чеснок
Самый полезный овощ! Он содержит много минералов и аминокислот, обладает противовирусным и противовоспалительным свойством. Чеснок замедляет старение, и этот факт научно подтвержден.
3. Авокадо
Этот фрукт богат олеиновой кислотой, она предотвращает деформацию коллагеновых волокон, а значит замедляет старение. Это кладезь аминокислот и антиоксидантов, а также в авокадо есть особый нуклеотид, который улучшает метаболизм, а, значит, препятствует набору веса и плохого холестерина.
С чем есть авокадо: 5 вкусных рецептов
4. Оливковое масло
Несколько столовых ложек масла в день помогут поставить процессы старения на паузу. Этот продукт богат жирными кислотами, важными для нормализации плохого холестерина, дыхательной, кровеносной, иммунной и других систем, а также для защиты от онкологии.
5. Орехи
Особенно грецкий орех – простой, доступный и очень полезный. Это рекордсмен среди собратьев по содержанию омега-3, необходимой для красоты и молодости кожи. Содержание в орехах витамина В9 помогает снизить стресс и его последствия: прерывистый сон, тревожность и прочее, что также стоит на страже профилактики старения.
6. Зерновые каши и хлеб
Семена с виду малы, но в них содержится концентрированное количество минералов, антиоксидантов и ценных витаминов. В них огромная мощь и польза, которой хватило бы для будущего проращивания растения. Поэтому такая концентрация играет ключевую роль в процессах поддержания организма и продления молодости.
7. Бобы
Растительный белок не менее важен, чем животный. Он помогает выводить продукты распада, снижать уровень плохого холестерина, регулирует метаболизм и быстро и качественно насыщает организм. Небольшая горсть бобов может заменить по ценности стейк из мяса.
8. Баклажаны
Когда готовите баклажан, не счищайте кожуру. В ней содержится ценнейший антиоксидант насунипн, который помогает в борьбе с бляшками, которые захватывают здоровые клетки мозга и блокируют их работу. Отсюда болезни Альцгеймера, быстрое увядание организма как изнутри, так и снаружи.
.jpg)
9. Цитрусы
Если коротко, то цитрусы — это витамин С, а витамин С — это антиоксидант. Биофлаваноиды в составе цитрусов помогают предотвращать окислительные процессы, защищать от негативного влияния свободных радикалов, аллергии и воспалений. А это существенно помогает организму и клеткам предотвращать внутренние поломки и истощение.
Сохранить цвет любой ценой! Как отсрочить появление седины
10. Белые грибы
Старение — это процесс повреждения на уровне молекул по различным причинам, в том числе и от окисления. Употребление грибов останавливает окислительный процесс и помогает восстанавливать поврежденные клетки. Это происходит за счет двух важнейших компонентов в составе продукта: аминокислоты эрготионеина и антиоксиданта глутатиона.
