Летом мы становимся более нерасторопными, а в знойные дни вообще ничего не хочется делать.
Мы больше полугода ждем лета, а потом страдаем и жалуемся на жару. Как бы парадоксально ни звучало, такое происходит каждый год. В жару мы становимся сонливыми, снижается концентрация внимания и работоспособность.
Врач Зулкарнайн Шах пояснил, что усталость – это нормальная реакция организма на жару. Ему приходится больше работать, чтобы охладить тело. То есть, процессы теплорегуляции активизируются до максимума, и в итоге организм просто устает, внешне ничего не делая.
«Естественный механизм охлаждения организма включает в себя усиление циркуляции крови и стимулирование выработки пота. Эти физиологические изменения могут привести к усталости и чувству вялости. Важно понимать, что эта усталость является нормальной реакцией на высокую температуру и, как правило, носит временный характер», – говорит доктор.
Однако врач посоветовал обратить внимание на некоторые моменты и помочь себе пережить зной. Например, следите за балансом жидкости, так как усталость может быть и следствием обезвоживания. Поэтому пейте побольше воды.
«Жаркая погода увеличивает скорость потери жидкости из-за потоотделения. Чтобы избежать этого, важно поддерживать достаточное количество. Старайтесь пить, даже когда вы не чувствуете жажды, поскольку она не всегда является точным показателем обезвоживания», – предупреждает Шах.
Также усталость может быть симптомом теплового удара – вкупе с головокружением, тошнотой, мигренью и мышечными судорогами. В этом случае следует уйти в тень, охладиться, выпить воды и при необходимости обратиться к врачу.
«Тепловой удар – это тяжелое и потенциально опасное для жизни состояние, которое требует немедленного медицинского вмешательства. Терморегуляция организма выходит из строя, и внутренняя температура поднимается очень высоко», – объясняет эксперт.
