Устанете заранее: одна вечерняя привычка, которая испортит вам весь следующий день
Если не избавиться от нее, то с самого утра энергия будет на нуле.
Вроде бы вы всю ночь крепко спали, а утром ощущение, что только что закончили разгружать вагоны кирпичей. Сомнологи и диетологи утверждают: все дело в том, что вы неправильно вели себя вечером.
«Клетки нашего организма по-разному усваивают пищу в зависимости от времени суток, – говорит врач неотложной медицины, доктор медицинских наук Мэри Вальвано. – Одно и то же блюдо, съеденное в 6 часов утра или в 8 часов вечера, может повлиять на уровень нашей энергии в течение дня».
Врач говорит: самая вредная вечерняя привычка – это наедаться на ночь. Чем позже вы едите, тем ниже перед сном уровень сахара в крови. Неудивительно, что с утра вы чувствуете себя разбитыми. Помните поговорку: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий? Она действительно основана на нашей физиологии.
Эксперты говорят: самый последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа до сна. Соответственно, чем позже вы ложитесь, тем позже можно поесть. Но в целом это тоже неправильно.
