Кстати, хороший сон напрямую влияет на уровень счастья.
Исследование, проведенное Natrol и OnePoll, показало, что в среднем человек недостаточно спит (или страдает бессонницей) 10 бессонных ночей в месяц.
Между тем, результаты этого же исследования показали, что это плохо влияет не только на самочувствие людей, но и на их мотивацию. Например, 40% респондентов говорят, что они с большей вероятностью будут питаться более здоровой пищей и ходить в спортзал (35%), если будут высыпаться.
К тому же, сон может помочь в личной жизни и в быту: четверо из пяти респондентов склонны быть ближе со своими партнерами (38%), готовить домашнюю еду (37%) и проводить больше времени со своими детьми. (35%) если спят по ночам хорошо.
Завтрак за 10 минут: 5 простых и быстрых рецептовРеспонденты также поделились своими обязательными условиями для хорошего сна. Это удобные подушки (50%), идеальная комнатная температура (49%) и отключение гаджетов за час до сна (34%).
Отсутствие же качественного сна 45% участников исследования назвали основной причиной, по которой они не чувствуют, что живут полноценной жизнью. А самые частые последствия плохого сна – стресс (43%), отсутствие физических упражнений или мотивации (38%), отсутствие социальной жизни (34%) и выгорание в семейной жизни (33%).
Присутствует и обратная связь между счастьем и сном. Опрос показал, что 40% из тех, кто «очень доволен» своей жизнью, с большей вероятностью будут спать «отлично».
