Ученые выяснили, сколько воды в день на самом деле должен выпивать человек
Большинство диетологов утверждает, что чем больше человек употребляет чистой жидкости, тем лучше. Ежедневная суточная норма, по их словам, это не менее двух литров воды. Однако другие исследователи пришли к выводу, что такое количество может навредить здоровью.
По оценкам исследователей, половина нашего ежедневного потребления воды поступает с пищей. И рекомендуемые два литра в день могут быть слишком высокими для наших реальных потребностей.
Учитывая эти аспекты, ученые пришли к выводу, что человеку нужно от 1,3 до 1,8 литра в день, а не два, как утверждалось ранее.
Кроме того, уровень потребности в воде зависит от климата местности, где живет человек, уровня физической нагрузки и состояния здоровья. Анализ, опубликованный в журнале Science, показал, что людям, живущим в жарких и влажных условиях и на больших высотах, а также спортсменам, беременным и кормящим женщинам требуется больше воды, поскольку и оборот жидкости у них выше.
Однако профессор Джон Спикман из Абердинского университета отмечает, что оборот воды не равен потребности в питьевой воде.
«Даже если 20-летний мужчина теряет в сутки в среднем 4,2 литра, ему не нужно выпивать такое же количество каждый день», — считает исследователь.
Также профессор отметил, что каждый человек ежедневно вместе с пищей потребляет достаточное для жизнедеятельности организма количество воды.
«Это исследование показывает, что распространенное мнение о том, что мы все должны выпивать не менее восьми стаканов воды, вероятно, слишком завышено для большинства людей. Расчеты показывают, что мужчине среднего возраста может потребоваться от 1,6 до 1,8 литра в день, а женщине того же возраста — от 1,3 до 1,4 литра. Для людей в возрасте восьмидесяти лет это может упасть примерно до 1,1 литра в день. Но это во многом зависит от того, какую пищу они едят».
Выпивать рекомендованные восемь стаканов, вероятно, не вредно, объясняет профессор Спикман, но в большинстве случаев просто не требуется.
