Оказывается, домашние хлопоты сжигают больше калорий, чем некоторые виды упражнений.
50 минут носитесь электровеником по кухне – и в спортзал в этот день уже можно не идти. Американские исследователи провели эксперимент и выяснили: калории, которые активная домохозяйка сжигает за это время вполне могут заменить, например, те же 50 минут занятий бальными танцами или езды на велосипеде.
Проверили это так: 10 сотрудниц клининг-сервисов получили фитнес-трекеры и отправились наводить порядок в пяти домах. После каждого помещения расход калорий фиксировали. С точки зрения физического труда самой энергозатратной уборкой оказалось наведение порядка на кухне: в среднем, уборщицы тратили на них по 50 минут времени и по 276 калорий. За такое же время, проведенное в ванной, они сжигали 173 калории, а порядок в спальне оказался наименее энергозатратным – всего 154 ккал.
Для сравнения: за час занятий бальными танцами человек сжигает порядка 219 калорий. Часовая поездка на велосипеде – 292 калории, хотя тут все зависит от вашего веса и скорости движения.
Тут, конечно, возникает вопрос: это же как надо ежедневно пачкать кухню, чтобы потом оттирать ее по часу? Впрочем, даже если так, врачи в отношении такого способа сбросить вес настроены скептически. Так, профессор поведенческой медицины Аманда Дейли из университета Лафбро отметила, что активная работа по дому действительно сжигает калории, но вряд ли поможет похудеть, потому что задействует лишь некоторые мышцы. Если же хочется получить дополнительную фитнес-нагрузку, то вместо наклонов (например, чтобы что-то поднять) лучше делать приседания и на некоторое время фиксировать эту позу.
