Конечно, углеводы могут быть и частью здорового питания, но не в этом случае.
Еда с большим количеством углеводов, например, рис, может быть полезной. Ведь это медленные углеводы, которые надолго оставляют нам чувство сытости. А вот быстрые углеводы легко приходят и так же легко уходят, оставляя после себя чувство голода и лишние калории.
Варенье
И джем туда же. Вы можете возразить, что делают их из свежих фруктов, но при выварке они теряют свои свойства. При этом сахара в таком десерте очень много, а пользы никакой. Если уж так любите варенье, отдавайте предпочтение домашнему, а не магазинному.
Фруктовый йогурт
Обычный йогурт и вкусен, и полезен за счет белка, кальция и пробиотиков. Но если в него добавить сахар, ароматизаторы, фрукты, уже получится не самый полезный продукт.
Выпечка
Круассаны, пончики, прочие лакомства содержат сахар и быстрые углеводы. Хотите сладенького, готовьте булки сами с цельнозерновой мукой.
Мармелад
Его считают максимально полезным, ведь это настоящие фрукты. Но на самом деле мармелад это скорее фруктовое пюре с кучей красителей.
Кофе со сливками
А еще с сахаром, сиропами и так далее. Это настоящая калорийная жидкая бомба, которая не насытит и не пойдет на пользу. Здоровый кофе – черный кофе.
Конфеты
Ни витаминов, ни минералов, только сахар, сахар и еще раз сахар. Ну, и к нему красители с насыщенными жирами. 1-2 штучки не навредят, но и пользы не принесут. Исключительно удовольствие.
Фруктовый сок
Это давно уже не полезный напиток. По крайней мере тот, который куплен в магазине. Это просто сладкий напиток с кучей сахара без клетсатки., пишет издание ETNT. Поэтому лучше готовить дома свежевыжатые соки.
