Чтобы разобраться с такой проблемой, надо сначала понять, что она на самом деле есть.
Сомнологи утверждают, что взрослому человеку нужно спать каждую ночь не менее 7 часов, для того, чтобы организм успевал хорошо отдохнуть. Но бывает и так, что спим мы и больше 7 часов, но полноценного отдыха все равно не происходит. В чем причина? Все дело в качестве сна – важно не только общее количество времени, проведенное в постели, но и то, насколько сон был глубок. Постепенно проблемы со сном – поначалу неявные – могут накапливаться и приводить к тому, что ваш организм будет все хуже отдыхать ночью, усталость станет накапливаться, а проблемы – усугубляться.
Чтобы этого не произошло, стоит вовремя отслеживать качество своего сна, в том числе и по некоторым скрытым признакам, которые выявили сомнологи из Американской академии сна. Пройдите наш тест, чтобы понять, насколько качественно вы спите.
