Социальный джетлаг: одна привычка выходного дня, которая вам будет дорого стоить
Всего полтора часа удовольствия могут серьезно повлиять на здоровье.
Вставая по будильнику с понедельника по пятницу, мы с нетерпением ждем выходных, чтобы отключить надоедливый сигнал и как следует выспаться. Разница между сном в будни и сном в выходные дни у некоторых может достигать 3-4 часов и более.
Но врачи предупреждают: расслабляясь таким образом, вы вредите своему организму. Новое исследование связывает «отсыпную» привычку с риском развития диабета 2 типа, заболевания почек и сердца, а также с преждевременной смертью.
Ученые из Королевского колледжа в Лондоне назвали эту разницу в сне и бодрствовании в зависимости от дня недели социальным джетлагом, то есть сменой часовых поясов. В рамках исследования они проанализировали рацион питания и образ жизни порядка 1000 человек. Оказалось, что разница даже в 90 минут, то есть полтора часа, может плохо повлиять на типы бактерий, живущих в кишечнике. Чаще всего с этим сталкиваются подростки и молодые люди.
Суть в том, что человек в состоянии джетлага чаще выбирает вредную пищу: чтобы компенсировать плохое качество сна, он наедается чипсами, жирной пищей, продуктами с высоким содержанием углеводов или сахара. Это нездоровое питание, которое напрямую влияет на микробиоту.
«Мы все же рекомендуем придерживаться регулярного режима сна и не менять время, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь, неважно надо ли вам утром куда-то идти или нет»,– говорит соавтор исследования, доктор Сара Берри.
