Демонизировать напиток не стоит, однако меру тоже надо знать.
Любимый многими утренний напиток – кофе, содержит в своем составе кофеин, вещество, обладающее психостимулирующим эффектом, ускоряющее метаболизм, дающее ощущение бодрости, повышающее работоспособность и концентрацию. Но важно понимать, что потребление подобных веществ нужно ограничивать, поскольку избыток кофеина может негативно повлиять на здоровье и самочувствие человека.
За один прием не рекомендуется принимать более 100-200 мг кофеина. Одна средняя чашка напитка объемом около 200 мл содержит около 90 мг этого вещества.
За сутки не рекомендовано употреблять более 400 мг кофеина, чтобы не навредить своему здоровью. Таким образом, количество потребляемого напитка за сутки не должно превышать примерно 3-5 чашек, в зависимости от крепости напитка и его объема.
Стоит также употреблять кофе в первой половине дня, примерно до 16 часов, чтобы его стимулирующие эффекты не мешали в вечернее время нормальному сну и вечернему отдыху, расслаблению.
