Диетологи собрали самую недорогую продуктовую корзину для рациона, который поможет быстро похудеть.
При этом продукты очень сытные, но благодаря своему составу и полезным веществам запускает процесс жиросжигания. Здоровое питание – не значит дорогое, считают диетологи. И в предлагаемом им наборе нет экзотических семян чиа, дикого лосося, альтернативного молока и прочих модных диетических продуктов-трендов. Все просто и недорого. Итак, диетологи предлагают следующие продукты.
Греческий йогурт
Исследования показывают, ежедневная порция йогурта предотвращает увеличение веса на 400 граммов. Благодаря высокому содержанию белка йогурт сравним с мясом и помогает надолго сохранить чувство сытости. Но берите чистый греческий йогурт, без сахара и консервантов.
Овсянка
Овес богат клетчаткой, снижает уровень холестерина, тем самым укрепляет здоровье сердца. Но покупать нужно самую простую и дешевую овсянку, которую следует варить. Забудьте о быстро завариваемых пакетиках – в них куча сахара и добавок. Лучше добавьте в готовую кашу немного меда и орехов.
Бурый рис
Не нужно избегать углеводов, ведь они нужны организму. Но важно выбирать правильные. Так, согласно исследованию, порция бурого риса помогает снизить риск развития диабета второго типа на 10 процентов.
Фасоль
Бобовые – фасоль, нут, чечевица – не только диетический продукт, но и богатый источник белка, витаминов и минералов, сложных углеводов и клетчатки. И стоит такой натуральный комплекс витаминов совсем недорого.Есть картошку и худеть: картофельная диета, которая поможет сбросить вес за 3 дня
Консервированный тунец
Это относительно недорогой продукт, банку можно купить за 120-150 рублей. Зато за счет высокого содержания белка и омега-3 он помогает мозгу функционировать и восстанавливать наши клетки. А еще тунец невероятно сытный!
Яблоки
Яблоки содержат меньше калорий, чем многие другие фрукты, и, кроме того, могут способствовать снижению веса, заставляя человека чувствовать себя сытым дольше. В них содержится ценный пектин – это клетчатка, которая оздоравливает кишечник и выводит лишнее из организма.
Брокколи и цветная капуста
Брокколи даже ученые признают суперовощем! Ученые из Университета Пенсильвании, США, обнаружили, что употребление тарелки брокколи каждый день может значительно улучшить здоровье кишечника. Эта капуста выводит токсины и шлаки и помогает контролировать вес, так как насыщает организм.
Зеленый чай
Этот недорогой напиток насыщен мощными антиоксидантами и повышает метаболизм. В день следует выпивать не менее пары чашек.
