Врач-гастроэнтеролог рассказала, что так организм реагирует на нехватку важного нутриента.
От качества сна зависит очень многое: от скорости старения до иммунитета. Причем качество – это не только то, насколько крепко вы спите. Если с утра вы уверены, что спали без сновидений, и так – каждое утро, то это повод для тревоги.
«Если вы не запоминаете свои сны, то, вероятно, у вас дефицит витамина В6. Взаимосвязь доказана наукой», – говорит врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева.
На самом деле еще в 2002 году ученые сумели доказать, что неспособность вспоминать свои сны может быть связана с нехваткой витамина В6. Чем его больше в рационе, тем ярче, эмоциональней и причудливей становятся сновидения.
Но есть и другая сторона медали: слишком большое количество витамина может вызывать нарушения сна и частые пробуждения.
Для справки – витамин В6 влияет на обмен веществ, поддерживает гормональный баланс в организме, важен для нормальной работы нервной системы и формирования иммунной защиты. Из-за его нехватки может начаться бессонница, раздражительность и даже депрессия, выпадают волосы, мучают судороги. Что еще неприятней – могут появиться камни в почках.
Кстати, есть еще один «сонный» симптом, который тоже сигналит о нехватке важного нутриента – магния.
«Дефицит магния часто приводит к бессоннице, раздражительности и зубному скрежету во сне», – объясняет Диляра Лебедева в своем Telegram-канале.
