Плюс 20 лет: Названы 8 привычек, которые действительно продлевают жизнь
Новое исследование подтвердило: ключ к долголетию в наших собственных руках.
Его провели сотрудники Медицинского колледжа Карла Иллинойса при Иллинойсском университете в Урбане-Шампейне и Гарвардской медицинской школы (США). Эксперимент был масштабным - в нем участвовали 700 тысяч человек, бывших американских военных. Ученые хотели понять, как основные здоровые привычки соотносятся с продолжительностью жизни.
Вот, о каких привычках идет речь
- Поддержание физической активности,
- трезвый образ жизни
- отсутствие наркотической и никотиновой зависимостей,
- способность справляться со стрессом,
- правильное питание,
- здоровый сон
- позитивные отношения с окружающими.
У участников исследования, которые соответствовали всем восьми факторам здорового образа жизни, риск смерти, вне зависимости от ее причины, оказался ниже на 13% — по сравнению с теми, кто не соблюдал ни одно из правил. При этом оказалось, что 40-летние мужчины, отказавшись от вредных привычек, проживут дольше на 23,7 года, женщины — на 22,6.
«Результаты нашей работы продемонстрировали, что правильный образ жизни важен как для общественного здоровья, так и для личного благополучия. Чем раньше, тем лучше, но даже если вы решитесь на небольшие изменения в свои 40, 50 или 60 лет, это все равно будет полезно», — подчеркнул ведущий автор исследования Суан-Май Т. Нгуен.
