На радость сладкоежкам: десерт, который полезно есть на ночь
Если вы страдаете бессонницей, то без зазрения совести может позволить себе это лакомство перед сном.
Несмотря на то, что в преддверии лета некоторые, наоборот, предпочли строгую диету, врачи советуют прежде всего обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние. Даже самое правильное питание, пусть и сытное, может ввести любого человека в тоску и уныние. А отсюда упадок сил и проблемы со сном.
Эксперт Фергус Смитерс советует побаловать себя вкусным лакомством, которое поможет расслабиться и быстрее уснуть. И этим десертом на удивление оказался темный шоколад.
«Темный шоколад содержит несколько питательных веществ, которые могут улучшить сон, например, магний и триптофан. Триптофан, повышает уровень серотонина, который помогает регулировать сон и настроение. А магний — это минерал, способствующий расслаблению мышц тела», – объясняет специалист.
Но если вы все-таки боитесь, что пара кусочков шоколада превратится в целую плитку, то выбирайте фруктовые аналоги. Это банан и киви.
«Киви содержат серотонин – нейротрансмиттер, который регулирует цикл сна и бодрствования, естественным образом помогая вам погрузиться в более глубокий сон. Бананы содержат магний, калий и триптофан, а также очень богаты клетчаткой, благодаря чему вы чувствуете себя сытым и вполне довольным перед сном», – уверяет Фергус Смитерс.
