Лучшая поза для сна, которая помогает укрепить здоровье сердца
Даже если у вас идеальный ортопедический матрас и подушка, то, в каком положении вы спите, имеет решающее значение.
Ученые выяснили, что ваше положение во сне может повлиять на здоровье сердца. Исследования показывают, что сон на правом боку приносит гораздо больше пользы сердечно-сосудистой системе, чем сон на левом. Это связано с тем, что сердце расположено с левой стороны грудной клетки. Поэтому, когда вы спите на левом боку, то оказываете физическое давление на группу мышц. Учитывая, что все мы проводим примерно треть жизни во сне, это потенциальное дополнительное напряжение.
Более глубокие исследования показали, что участники, которые постоянно спали на левом боку, видели заметные изменения в активности сердца. А у людей, которые спали всю ночь на правом боку, не наблюдалось никаких изменений электрической активности сердечно-сосудистой системы.
Почему это важно? Сердце использует электрические импульсы для прокачки крови по телу, поэтому определенные сдвиги в этом токе могут быть потенциально вредными для всей системы.
Что еще важного вы можете сделать для своего сердца даже во сне? Все просто: спать не меньше семи-девяти часов каждую ночь. Постоянное отсутствие качественного сна уже давно связано с рядом проблем с сердцем. Поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы высыпаться. А если добавите к этому правильную позу, ваш «мотор» точно скажет вам спасибо.
