Потоотделение – это нормальная реакция организма на жаркую погоду, но согласитесь, очень неприятно, когда на одежде появляются некрасивые пятна пота.
Доктор Лори Хупер объясняет, что это вполне здоровое состояние человеческого организма. Потоотделение играет важную роль в поддержании здоровья, оно помогает телу регулировать собственную температуру. И посредством потения на самом деле мы и охлаждаемся. Сам по себе пот не имеет никакого запаха, а неприятный аромат появляется из-за бактерий на нашей коже. Поэтому первый совет, который дает врач – это как можно чаще принимать душ и пользоваться дезодорантами. Впрочем, есть и другие способы, как побороть чрезмерную потливость.
-
Откажитесь от острой пищи
Она только провоцирует и усиливает потоотделение. Для нашего организма острая пища действует также как и жара. Поэтому тело реагирует тем же образом, что и в зной – потеет и снижает свою температуру, спасаясь от «перегрева».
-
Умерьте количество кофе
В кофеине содержится доля адреналина, который учащает сердцебиение и, соответственно, потливость. Если хотите взбодриться, то лучше заварите травяной чай – он придает энергии и в то же время утоляет жажду.
-
Делайте гимнастику
Во время тренировок потеть – это нормально. Зато после физических нагрузок вырабатываются гормоны счастья – эндорфины, следовательно, снижается уровень гормона стресса – кортизола. А чем меньше мы нервничаем, тем меньше потеем. Кроме того, всю лишнюю жидкость вы потеряете, занимаясь спортом.
-
Выбирайте правильную одежду
Откажитесь от синтетики и плотных материалов в пользу льняных и других натуральных тканей. Так, ваша кожа будет дышать и лучше пропускать воздух, создавая эффект прохлады. Это снизит вашу температуру и поможет избежать мокрых пятен от пота. Также обратите внимание на цвета: светлые оттенки хорошо отражают солнечные лучи в отличие от темных.
-
Не нервничайте
Если вы переживаете из-за того, что потеете, вы только делаете себе хуже. Постарайтесь не слишком беспокоиться по этому поводу. Практикуйте медитации, дыхательные техники, методики аутотренинга, чтобы побороть стресс и успокоиться.
Кстати
Если вы сильно потеете независимо от погоды, то возможно, у вас гипергидроз. Это нарушение системы потоотделения, оно может быть вызвано наследственностью или нарушением парасимпатического отдела нервной системы. Подтвердить этот диагноз может только врач, он же порекомендует лучшее лечение – возможно, инъекции ботулотоксина или другие процедуры, направленные на уменьшение локального потоотделения.
Жара не помеха: как крепко спать даже в +30 – самые освежающие советы
