Этот продукт надо есть каждый день, если вы на диете – совет, который вас удивит
Он поможет вам дольше оставаться сытыми.
Голод – то коварное чувство, которое срывает любые диетические планы. Когда все время хочется есть, вести нормальный образ жизни практически невозможно. Так люди и обнаруживают себя среди ночи около холодильника: упал,очнулся – еда.
Чтобы такого не происходило, в рационе должны быть продукты, которые вас насыщают. Так, эксперт по фитнесу и питанию Ардж Тиручелвам, рекомендует каждый день есть продукт, который не считается диетическим. Речь идет о картофеле.
«Картофель поможет вам достичь дефицита калорий, когда вы сжигаете больше, чем потребляете, – уверен эксперт. – Да, пищевой пользы от него немного, но он лидирует в индексе насыщения, а значит поможет дольше оставаться сытым».
С ним согласны и ученые, которые провели в 2014 году исследование и выяснили: пользу для похудения приносит не исключение тех или иных продуктов, а общее снижение калорийности.
«Некоторые ставят под сомнение пользу картофеля из-за его высокого гликемического индекса, – говорит ведущий автор исследования, доктор Бритт Бертон-Фримен. – Но если его правильно приготовить, он не будет увеличивать вес. Фактически, его даже можно включать в программы по похудению».
