Они пробуждают буквально зверский аппетит – и в этом списке есть даже диетическая еда!
Постоянное чувство голода – на это жалуются многие, кто пытается похудеть. Тут дело может быть и в гормональных причинах, и в привычке съедать слишком большие порции, а может быть и неправильный выбор продуктов. По словам доктора-диетолога Дуэйна Меллора, некоторые продукты не дают насыщения, и у человека просыпается зверский аппетит буквально через час после приема пищи. И вот он – голодный список.
Круассаны, маффины и пончики. В них слишком много жиров и калорий. Но это, наоборот, не дает человеку ощущение сытости, так как блокирует выработку гормонов насыщения.
Обезжиренный йогурт. Диетологи считают его практически «пустым» продуктом. В нем нет никаких полезных веществ, кроме минимального количества белка. Он просто не может вас насытить, даже если вы съедите целую упаковку. Кроме того, в некоторых йогуртах есть подсластители, которые повышают уровень сахара в крови и провоцируют голод.
Яичные белки. Удивительно, но признанный полезный и диетический продукт тоже попал в «черный» список. Доктор Меллор объясняет, что дать насыщение может только целое яйцо – вместе с желтком. Поэтому стоит отказаться от белковых омлетов в пользу обычной яичницы.
Хлопья. Даже в самых полезных фитнес-завтраках есть искусственные подсластители. Они провоцируют резкий рост сахара в крови – и как следствие, мы снова хотим есть.
Фруктовый сок и газированные напитки. Самый натуральный сок или смузи также содержит глюкозу, из-за которой разгорается аппетит.
Белый рис. И в список он попал из-за высокого гликемического индекса содержания сахара. Поэтому отдавайте предпочтение бурому или дикому рису.
Если болит желудок: диета стол №2 – что можно и что нельзя есть, меню на три дня
