Иногда кажется, что лень невозможно побороть – заставить себя делать уборку, зарядку и что угодно еще, если очень не хочется, невероятно тяжело.
Почти каждый день, особенно если вы не выспались, а нужно хочешь – не хочешь идти на работу, возникает вопрос – как побороть лень. Е многим хочется целый день трудиться, тащиться по холодной улице через полгорода на дачу или убирать дом. Многие прибегают к уговорам самого себя, манипуляциям с собственным сознаниям или просто руководствуются классическим «надо».
Кто-то отлично справляется с этим чувством, одерживая ежедневные победы над ленью и работая над самим собой. Другие идут самому себе на частичные уступки, в некоторых моментах потакая самому себе. А часть людей даже не задаются вопросом – как бороться с ленью, просто отказываясь от борьбы и потакая собственным желаниям. Кто же прав? Стоит ли лениться, вредно это или полезно?
Что такое лень
Очень сложно дать четкое определение того, что такое лень. Если определить ее совсем просто – это нежелание что-либо делать, отказ от какой-либо деятельности. Если говорить в более глобальном масштабе, в понятии социального общества, под ленью понимают отсутствие трудолюбия, отказ от выполнения какой-либо полезной деятельности, нежелание активно трудиться. Поэтому это чувство рассматривается как один из пороков, с которым любой нормальный человек должен бороться, проводя постоянную работу над собой. В обществе принято понятие, что с любыми проявлениями лени нужно справляться, полностью побороть ее в себе.
Психологи часто сталкиваются с людьми, которые страдают от чувства вины за то, что ленятся, периодически не хотят ничего делать. Сами они убеждены в том, что если человек не занят какой-либо полезной для него или других деятельностью – это признаки того, что он ленивый. Но это не совсем верно – подобная проблема берет начало в детстве, когда родители или другие взрослые настойчиво внушают детям понятие «полезной» деятельности и порицают за попытки от нее отлынивать.
Причем чаще всего желания ребенка и его стремления противопоставляются полезной деятельности и приравниваются к лени.
Чтобы определить тактику – как избавиться от лени, важно заранее разобрать, чем она опасна и есть ли в желании лениться какие-то позитивные, полезные моменты.
Фото: pvproductions on Freepik
Чем опасна лень, и есть ли от нее польза?
Екатерина Домбровская, психолог-психотерапевт утверждает – иногда лениться даже полезно.
Позитивные эффекты лени
Чем хороша лень – она не дает нам распыляться, тратить физические и эмоциональные ресурсы на незначительные действия и события. Это явление дает возможность экономить энергию и силы для важных задач, которые требуют действительно мощных эмоциональных, умственных и физических усилий. Кроме того, возможность лениться помогает приспособиться к некоторым ситуациям, где требуется пассивность вместо активных действий.
Можно найти дополнительные плюсы – что дает нам лень:
- Позволяет стать более творческими, давая время для фантазии и раздумий.
- Помогает сохранять здоровье мозга, поскольку в периоды, когда вы ленитесь, вы ни о чем серьезном не думаете, кора отдыхает, восстанавливаются ресурсы нервных клеток.
- Помогает повысить концентрацию, улучшить внимание.
- Стимулирует укрепление здоровья и помогает продлить жизнь – если только вы не все время лежите на диване без дела, а ленитесь в меру.
Тем не менее, важно бороться с привычкой, не позволяя лени взять над вами верх и стать основным двигателем жизни.
Чем опасна лень
Важно обязательно уточнить, чем опасна лень. По мнению психолога, если вы ленитесь постоянно, то последствия могут быть очень неприятными.
Кстати, ленивые люди вредят не только самим себе, они определенным образом наносят вред близким. И не стоит аргументировать возражения тем фактом, что стиральные машинки, пульты от телевизора и другие блага цивилизации придумали ленивые. Это не так, если люди затратили усилия и воплотили свои гениальные идеи в жизнь. Если же говорить об истинно ленивых людях, для общества они потеряны, поскольку не стремятся к развитию и совершенству, улучшению мира.
Кроме того, лень может стать даже причиной трагедий и несчастных случаев. Так, если человеку лень лишний раз проверить, закрыты ли окна или двери, ребенок, пожилой человек, питомец может получить травму.
Если лень приобретает патологический характер, из-за нее человек отказывается трудиться, работать и проявлять активность, это ведет к деградации его как личности. В этом случае уместно вспомнить крылатую фразу о том, что именно труд сделал из обезьяны человека.
Фото: Freepik
Причины возникновения лени
У людей есть несколько причин того, почему все лень, пропадает желание работать или тренироваться, выполнять любые действия. Важно, чтобы вы вовремя распознали тревожные сигналы и поняли суть проблемы. Среди основных причин, почему вы ленитесь, могут быть:
- Банальная усталость. Подобное возникает в ситуации, когда человек активно работает на протяжении длительного времени. Даже если это любимые дела, если они длятся неделями, может возникать усталость, упадок сил и нежелание продолжать этим заниматься. Важно в такой ситуации дать себе отдых – помогут прогулка в парке, поход в кино или общение с друзьями.
- Нелюбимая работа. Если то дело, которым человек занимается, не приносит ему удовольствия, радости и хорошей материальной стимуляции, подобная деятельность будет давать ощущение усталости, постоянно выматывая. То связано с тем, что такая работа требует много сил и энергии. В такой ситуации стоит подумать о другой деятельности – всегда есть возможность выбора.
- Страх неудачи. В некоторых случаях опасение о том, что ничего не получится, сильно тормозит активность. Одолевающие сомнения в позитивных результатах могут привести к формированию лени из-за возможной ответственности, возложенной на личность. В этом случае можно просто снизить уровень требований к себе или к результатам.
Отсутствие должной мотивации. Если перед началом каких-либо действий не поставить себе цели и не задаться вопросами о том, зачем все делается и каких результатов нужно достичь, это может стать причиной лени.
Как избавиться от лени
Поняв, в чем причины ваших ощущений, стоит подумать – что делать, если лень заниматься тем или иным видом работы. Важно продумать поэтапный план как победить лень и определить основные шаги по борьбе с ней. Можно последовать советам психологов, используя несколько шагов к достижению победы над этой вредной привычкой. Мы предлагаем семь основных пунктов, вы можете добавить дополнительные – от себя.
Поощрение для себя
Перед тем, как приступить к какому-то важному делу, которое вы никак не начнете, продумайте ля себя поощрение. Оно станет для вас мотивацией к действиям. Можно выбрать самое простое, даже вознаграждение в виде вкусного блюда или просмотра любимого фильма, чтения книги. Важно настроить мозг на работу и последующее вознаграждение.
Примите душ
Если вам лень чем-либо заниматься в силу усталости или других причин, пойдите в душ и постойте под прохладной водой, используйте контрастные температуры, чтобы усилить кровоток, активизировать метаболизм и стать более энергичными.
Фото: Freepik
Позвольте себе передышку
Позвольте лени взять верх, но только на непродолжительное время. Разрешите себе лениться, ничего не делать буквально 10-15 минут. Чтобы соблюсти выбранный интервал, засеките время по часам или поставьте себе будильник. Можно просто сидеть или лежать, мечтать или не думать вообще ни о чем. Это особенно полезный совет для тех, кого обуревает лень из-за накапливающейся усталости.
Не отказывайтесь от реализации желаний
Если вы постоянно ощущаете лень, когда вам нужно идти на работу, стоит подумать – с чем это связано. Если труд малооплачиваемый, скучный и не приносит удовольствия, вы давно хотите поменять сферу деятельности – настало подходящее время. Вспомните, о чем вы мечтали, чем хотели бы заниматься, чтобы получать удовольствие от своей работы? Самое время реализовать эти идеи.
Представьте результаты
Если лень заниматься домашними, рутинными делами, представьте себе те результаты, которые вы получите. Это поможет вам найти в себе силы делать то, что необходимо. К примеру, если нет желания заниматься уборкой и мытьем полов, стоит представить, какой порядок вы навели и взяться за дело. После его завершения нужно похвалить себя.
Хобби или интересные занятия
Нередко мы ленимся потому, что у нас нет увлечений, хобби или интересных занятий, жизнь серая и будничная. Если есть дело, которым вы буквально «горите», не захочется лениться. Сам труд и его результаты будут приносить вам удовольствие.
Самокритика
Стоит быть критичными к себе и подумать о том, откуда происходит ваша лень. Стоит проводить над собой работу, бороться с вредной привычкой, подобными желаниями, ставить себе цели и добиваться их. В некоторых случаях нужно буквально заставлять себя действовать, это полезно для формирования новых привычек.
